RAUS AUS DEM HAMSTERRAD
Morgenroutine für Klarheit und Wohlbefinden | nächster Kursstart 11. August 2024
Alles änderte sich Dank einer Morgenroutine
Lange bin ich morgens aufgewacht, saß auf der Bettkante, fühlte mich bereits gestresst und überrollt von den anstehenden Tagesaufgaben. Mein Wunsch war es, ein Leben zu gestalten, bei dem ich meinen Interessen nachgehen kann. Dingen, die sich eher nach Berufung anstatt Beruf anfühlen. Zu diesem Zeitpunkt war das Utopie. Stattdessen spürte ich körperliche Auswirkungen, wie körperliche Anspannung, das Gefühl beständig unter Strom zu stehen und häufige Infekte.
Per Zufall bin ich in einer Yogastunde gelandet und habe zum ersten Mal erfahren, wie wohltuend leichte Bewegungen sein können - ohne irgendeinen Leistungsgedanken. Ich schwebte förmlich aus dieser Yogastunde und habe mich etwas später für die Ausbildung zur Yogalehrerin entschieden.
Mit der Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich begonnen, morgens, vor meiner Arbeit, die Yogaübungen der Ausbildung zu wiederholen. Auf die Art wollte ich sie festigen und vertiefen. Ein interessanter Nebeneffekt: fast seit Tag 1 bemerkte ich, wie gut mir diese Yogaübungen am Morgen, in Kombination mit Ruhe und Raum, mich wahrzunehmen getan haben!
Der Weg zur Arbeit, den ich gewöhnlich unter (Zeit-)Stress und gedankenverloren auf dem Fahrrad zurück legte, fühlte sich auf einmal viel leichter an! Ich hatte Augen für die kleinen Besonderheiten des Alltag - wie Blumen am Berliner Straßenrand, zwitschernde Vögel oder kuriose Wolkenkonstruktionen. Kurzum: Ich war präsenter im Hier und Jetzt und fühlte mich so viel besser - trotz (vorerst) gleichbleibender Umstände im Außen.
Mit etwas Zeit, hat mir die Art der Morgengestaltung Klarheit darüber gebracht, wie ich Änderungen in meinem Leben vornehmen kann, um meinem Wunsch Beruf = Berufung näher zu kommen. Ich bin ich der festen Überzeugung, dass die Gestaltung der ersten Minuten am Morgen einen grundlegenden Unterschied für uns bewirkt: Für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Art der Lebensgestaltung.
Na, bist Du neugierig, welche Veränderungen eine Morgenroutine für Dich bereit hält?
Mit Teilnahme am Kurs bist Du:
✓ klarer in Bezug auf Deine Wünsche und Ziele, durch tägliches Innehalten
✓ erholter und entspannter, Dank Aufbau einfacher Rituale am Morgen und Abend
✓ beweglicher mit einfachen Yogaübungen
✓ langfristig gesünder, weil Du Warnsignale Deines Körpers schneller wahrnimmst und achtest
✓ in der Lage Dich stärker zu priorisieren und damit das, was Dir gut tut
✓ selbstbewusster, durch Techniken wir Mirror Work und Affirmationen
✓ positiver gestimmt, zum Start in den Tag und darüber hinaus
Bestandteile des Kurses
einfache Yogaübungen
Schritt für Schritt lernst Du einfache Yoga Übungen und wirst schon nach den ersten Tagen überrascht vom Ergebnis sein! Die Yoga Übungen dehnen und stärken Deine Körper auf eine angenehme Art und Weise. Gleichermaßen geben sie Dir die Möglichkeit morgens in Deinem Körper anzukommen und das Gedankenkarussell zu pausieren. Du brauchst keine Vorerfahrungen im Yoga.
interessante Mirco Habits
Wusstest Du, dass Wasser und Zitrone auf nüchternen Magen Dein Immunsystem stärken? Im Kurs lernst du weitere Micro Habits, die Dir Energie geben, Deinen Selbstwert stärken und insgesamt Dein Wohlbefinden steigern! Freue Dich auf kleine Herausforderungen, die Spaß machen!
Impulse für mehr Achtsamkeit
Deine vorherrschenden Gedanken sind verantwortlich für Deine Handlungen und Ergebnisse im Alltag. Je mehr Bewusstsein Du über Deine Gedankenmuster bekommst, desto mehr Einfluss hast Du auf Deine Umstände. Im Kurs bekommst Du verschiedene Gedanken-Impulse für Deinen Tag mitgegeben und kannst so selbst erfahren, welcher Unterschied für Dich spürbar ist!
Das sagen ehemalige Kursteilnehmer
Ines:
Ich habe den Morgenroutinenkurs bei Susan gebucht, da mir Routinen sehr dienlich sind und ich mir Impulse und Hilfestellungen für die Umsetzung neuer Routinen erhofft habe. Ganz behutsam hat sie Stück für Stück die Morgenroutine für mich umsetzbar gemacht. Ich habe mich schon richtig auf neue Impulse und Lifehacks gefreut. Einige Wochen nach dem Kurs kann ich sagen, dass ich mittlerweile neue kurze Routinen integriert habe, die mir den Tag in den Start erleichtern. Auch hat mir der ganzheitliche Ansatz sehr geholfen. Mich abends schon auf den nächsten Tag einzustimmen. Herrlich. Susan ist bei Ihren Ausführungen sehr authentisch und teilt ihre persönlichen Erfahrungen. Für mich hat sich der Kurs mehr als gelohnt. Lieben Dank Susan für deine wertvollen Impulse und deine Unterstützung.
Imke:
„Liebe Susan, vielen Dank für die Einführung in und die Ideen für eine individuelle Morgenroutine für mich! So bewusst in den neuen Tag zu starten gibt mir wieder mehr und mehr das Gefühl bei mir selber anzukommen!“
Josi:
"Ein bewusst gestalteter Morgen kann viel daran verändern, wie wir den ganzen Tag erleben. Susan schafft es das Thema mit ihrer Begeisterung und ihrem Wissen lebendig zu machen und hat mich inspiriert meinen eigenen Weg zu gestalten."
Aufbau des Kurses
Im Kurs lernst Du:
✓ schrittweise eine einfache Yogasequenz, mit Übungen, die langsam aktivieren, dehnen und gut tun
✓ Micro Habits (kleine Rituale), die Dich ganzheitlich stärken und Dir Energie geben
✓ Deine Gedanken auszurichten (positives Mindset)
✓ achtsam mit Dir umzugehen und darüber Stress zu reduzieren
✓ täglich Zeit in Dich zu investieren
✓ Impulse für eine gute Abendgestaltung
✓ wie tägliches Innehalten, Dir Klarheit und Selbstverantwortung für Deine Ziele und Wünsche gibt
KURSSTRUKTUR:
Start 11. August 2024, 4 Wochen mit LIVE Coachings & Mitmachen
Der Kurs besteht aus Mitmach-Videos, die Dir Schritt für Schritt die Elemente der Morgenroutine anleitend vermitteln.
Getreu dem Prinzip "learning by doing" machst Du also aktiv mit und integrierst die Bestandteile direkt in Deinen Alltag.
Weiterhin gibt es 5 begleitende Live Coachings, in denen Du die Inhalte aus dem Kurs vertiefst und zu weiterführenden Themen wie guter Schlaf & Abendroutine, starkes Selbstbild und Routinenaufbau lernst.
☼ Der Kurs beginnt am Sonntag, den 11. August 2024. Hier bekommst Du sowohl Deine erste, zum Kurs begleitende E-Mail, mit Video und wir sehen uns abends, um 19 Uhr, live via Zoom. In der ersten Live Session führe ich Dich in die Kursstruktur ein und vermittle Dir erste Kenntnisse zum nachhaltigen Aufbau von Routinen.
☼ Die Termine für die Live Coachings via Zoom sind jeweils am Donnerstag, den 15., August, 22. August, 29. August und 05. September, von 19 bis 20 Uhr. Du steigst tiefer ein, bekommst Coaching-Übungen an die Hand und hast die Möglichkeiten Deine Erfahrungen mit den anderen Kursteilnehmenden zu teilen.
☼ Die Tutorial Videos zum Mitmachen bekommst Du ab Sonntag, dem 11. August täglich freigeschalten und wirst über eine begleitende E-Mail benachrichtigt. Die Videos leiten Dich langsam und schrittweise an, die Eazy Breazy Morgenroutine in Deinen Alltag zu integrieren. Du bestimmst damit selbst Deine Aufstehzeit und integrierst die Inhalte in Deinen bestehenden Alltag.
☼ Mit Kauf des Kurses bekommst Du direkt Zugang zum Mitgliederbereich & Willkommens-Video.
☼ Die täglichen Tutorial Videos zum Mitmachen dauern zwischen 15 und 35 Minuten. Du bekommst einen Zeitausblick für den Folgetag, um die Zeit gut für Dich einzuplanen.
☼ Jede der vier Wochen steht unter einem Thema, das Du übergreifend in Deinen Alltag integrieren kannst. So profitierst Du langfristig von mehr Achtsamkeit, Ruhe und Stressreduktion.
☼ Nach den 4 Wochen Training hast Du weiterhin Zugriff auf die Inhalte und den Mitgliederbereich und kannst bei Interesse einzelne Bestandteile wiederholen.
☼ Auf Wunsch werden wir eine Gruppe per Messenger für das tägliche Dranbleiben einrichten. Ich möchte Dich optimal rund um den Aufbau einer Routine, die Dir gut tut, unterstützen.
*Für den Kurs brauchst Du eine Yoga-/Fitnessmatte. Vorerfahrung oder Vorkenntnisse sind nicht nötig. Ich freu mich auf Dich!
*Der Verkauf findet über Digistore24 statt. Du wirst direkt weitergeleitet.
Raus aus dem Hamsterrad!
Alle Termine auf einen Blick
Sonntag, 11. August 2024 – Kursstart. Du bekommst Dein erstes Video mit dem Wochenausblick freigeschalten und damit einen Überblick, was Dich an Micro Habits, Yoga Übungen und Mindset Impuls in der ersten Woche erwartet.
Sonntag, 11. August 2024, um 19 Uhr – Live Coaching 1:
Willkommen, Eingrooven mit der Kursmechanik und Deine (neue) Identität
Montag, 12. August 2024 – Deine neue Morgenroutine beginnt: Du bekommst ein weiteres Video zum Mitmachen im Mitgliederbereich freigeschalten und machst direkt auf Deiner Yogamatte mit.
Dienstag, 13. August bis 06. September 2024 – Du lernst Deine neue Morgenroutine Schritt für Schritt über einfache Mitmach-Videos. Zusätzlich wirst Du via E-Mail und Verlinkung zum aktuellen Video geleitet. Der Zugang zum Mitmachen ist sehr einfach, der Mitgliederbereich auch.
Donnerstag, 15. August 2024, 19 Uhr – Live Coaching 2:
Erklärungen zu den Inhalten der Woche 1 und "Guter Schlaf und eine Abendroutine für einen guten Morgen"
Donnerstag, 22. August 2024, 19 Uhr – Live Coaching 3:
Erklärungen zu den Inhalten der Woche 2 und "Routinen wirkungsvoll etablieren und Deine (neue) Identität 2"
Donnerstag, 29. August 2024, 19 Uhr – Live Coaching 4:
Erklärungen Woche 3 und "Selbstbild und wie Affirmationen gut funktionieren"
Donnerstag, 05. September 2024, 19 Uhr – Live Coaching 5:
Erklärungen zur Woche 4 und "Dranbleiben am Routinenaufbau – What if I fail?, Abschluss Kurs"
Raus aus dem Hamsterrad!
Wähle zwischen zwei tollen Angeboten zur Kursteilnahme!
Angebot 1: 4 Wochen Live Coaching, Video Tutorials und Bonus Materialien
Du bekommst:
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sofortigen Zugang zum internen Mitgliederbereich, der Dir auch nach Kurszeitraum für mind. 1 Jahr inklusive aller Inhalte zur Verfügung steht
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fünf begleitende Live Coachings mit Susan zu den Kursinhalten
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28 einfache Video-Tutorials mit langsamen Yoga Anleitungen, Gedankenanstößen, Reflexionen/ Erklärungen zur Integration in Deinen Alltag
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begleitendes Bonusmaterial wie Habit Tracker, weiterführende Impulse für Deine Persönlichkeitsentwicklung (Klarheit Wünsche & Träume, Raus aus dem Hamsterrad, Affirmationen)
-
Ein abschließendes Feedback Gespräch (20 Minuten) nach Abschluss des Kurses statt – wir schauen hier, wie die Inhalte für Dich langfristig funktionieren.
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Gruppen-Chat im Messenger zur gegenseitigen Unterstützung und Motivation für die Umsetzung der Kursinhalte
Preis: 247.-€
ZZGL. 19% MWST
*Bonus: Kaufst Du den Kurs für einen Freund/in mit oder empfiehlst den Kurs weiter, bekommst Du eine Live-Session
mit mir geschenkt (Umfang 45 Min.). Melde Dich dann bitte bei mir unter susan@eazybreazy.de
*Der Verkauf findet über Digistore24 statt. Du wirst direkt weitergeleitet.
Angebot 2: Kursteilnahme mit 1:1 Begleitung
ZUSÄTZLICH ZUM REGULÄREN KURSUMFANG BEKOMMST DU
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sofortigen Zugang zum internen Mitgliederbereich, der Dir auch nach Kurszeitraum für mind. 1 Jahr inklusive aller Inhalte zur Verfügung steht
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Drei 1:1 Sessions (45 Minuten): Hier werden wir gemeinsam in den Tag starten und die Inhalte gemeinsam integrieren. Ich leite Dich an 🙂
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Ein Kennlerngespräch für Deine individuelle Bedarfs-/ Zielvereinbarung (20 Minuten): Das vereinbaren wir vor/ zum Kursbeginn.
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Ein abschließendes Feedback Gespräch (45 Minuten): Das findet nach Abschluss des Kurses statt und wir schauen wie die Inhalte für Dich langfristig funktionieren.
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1:1 Chat im Messenger für den Kurszeitraum von vier Wochen: Für Motivation, Fragen und Support!
Ich werde Dich motivieren, unterstützen und individuell für Dich da sein!
Preis: 447.-€
ZZGL. 19% MWST
*auch hier gilt der oben genannte Bonus 🙂
*Der Verkauf findet über Digistore24 statt. Du wirst direkt weitergeleitet.
Das sagen ehemalige Kursteilnehmer
Frieda:
"Ich bin jetzt eine Frühaufsteherin!" - mit Frieda gibt es eine kurze Podcast-Folge zu ihren persönlichen Veränderungen durch das Training im Aufbau einer Morgenroutine. *Frieda und ich haben in einem 1:1 Training zusammengearbeitet. Hier geht es zur Podcast-Folge
Franzi:
"Liebe Susan, danke für die tollen Anregungen um meine eigene Morningroutine zu entwickeln. Direkt Morgens das Fenster öffnen und ein Mindset für den Tag festlegen wirkt Wunder! So starte ich viel glücklicher in den Tag!"
Maja:
Du hast mich zum Thema Morning Routine inspiriert, weil ich an dir gesehen habe, dass du geordneter und fröhlicher durch deinen Alltag gegangen bist. Ich gebe mir und meinem Tag mit meiner Morning Routine eine Richtung und könnte mir einen Start in den Tag anders nicht mehr vorstellen. Ich bin dir sehr dankbar, mich dafür inspiriert zu haben und zu sehen, welchen Einfluss das aktive Nehmen dieser Zeit auf mich und mein Umfeld hat!
PS: Und ich bin extrem stolz auf so eine tolle Schwester ♥️
Bonus Inhalte
zusätzlich zu den regulären Inhalte bekommst Du:
✓ Zugang zu Partnerangeboten mit Discounts (LaVita, Greenyoga, OGNX)
✓ das Feel Loved Bundle
✓ wöchentlicher Habit Tracker zum Reflektieren der Veränderungen durch die Kursinhalte zum Download
✓ Übung Bodyscan als Audio-Datei
✓ vertiefende Materialien wie Arbeit an eigenen Zielen, Identitätsbildung, 4 Fragen zum Abend zum Download
✓ Verzeichnis inspirierender, weiterführender Inhalte (Bücher, Filme, Podcasts
✓ und mehr!
Häufige Fragen
Jein. Der Online-Kurs ist so angelegt, dass du schrittweise, also Tag für Tag für die Inhalte freigeschalten wirst. Zu viele Inhalte auf einmal können überfordernd wirken und dich daran hindern am Ball zu bleiben.
Der Kurs startet jeweils sonntags mit dem ersten Video und deinem ersten Wochenausblick. Über die kommenden vier Wochen wirst du dann täglich ein weiteres Video freigeschalten bekommen.
Der Online-Kurs richtet sich an alle, die sich eine feste Morgen Routine wünschen. Außerdem sollte eine Offenheit gegenüber den Themen Yoga, Achtsamkeit und mindset bestehen.
Im Zweifel, try & error 🙂 Du lernst in jedem Fall etwas dazu und über dich!
Ja. Du brauchst keine Vorerfahrungen im Yoga aber du solltest offen für körperliche Bewegungen sein. Die Yoga Übungen sind einfach und helfen dabei, deinen Körper zu aktivieren. Ich leite dich Schritt für Schritt an und erkläre dir, worauf du achten solltest.
Mit der Freischaltung zum Mitgliederbereich hast du mindestens ein Jahr lang Zugriff auf alle Inhalte. Du kannst somit den vollständigen Kurs sowie einzelne Abschnitte jederzeit wiederholen.
Das ist kein Problem! Du bestimmst dein Lerntempo und entscheidest wann und wie du die Morgen Routine erlernst. Du kannst jederzeit pausieren und für dich bestimmen, wann du fortsetzt.
Um einen Automatismus für dich zu entwickeln, ist es jedoch ratsam die vier Wochen konstant und kontinuierlich dran zu bleiben. So entwickelst du eine feste Routine für dich und profitierst langfristig.
Ein großer Bestandteil der Morgen Routine sind Yoga Übungen. Daher empfehle ich Dir eine Yoga- / Fitnessmatte bereit zu legen.
Weiterhin kannst Du schon einmal überlegen, wo Du die Morgen Routine durchführen möchtest. Such Dir einen Platz in Deiner Wohnung, wo du Dich wohl fühlst und für Dich sein kannst.