Selbstfürsorge Archive - Susan Brennicke https://eazybreazy.de/category/selbstfuersorge/ Impulse und Inspiration für ein selbstbestimmtes Leben. Wed, 01 Jan 2025 17:40:46 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://eazybreazy.de/wp-content/uploads/2021/04/cropped-Eazy-Breazy_Logo_black_klein-e1618247783624-32x32.png Selbstfürsorge Archive - Susan Brennicke https://eazybreazy.de/category/selbstfuersorge/ 32 32 Susan false ©2020-2023 Eazy Breazy by Susan Brennicke ©2020-2023 Eazy Breazy by Susan Brennicke podcast Selbstfürsorge Archive - Susan Brennicke https://eazybreazy.de/wp-content/uploads/2023/07/Cover-EAZY-BREAZY.png https://eazybreazy.de/category/selbstfuersorge/ Für weitere Podcasts & Inhalte <3 Für weitere Podcasts & Inhalte <3 Pep Talk für ein Neues Jahr: Ich bin stolz auf mich. https://eazybreazy.de/pep-talk-fuer-ein-neues-jahr-ich-bin-stolz-auf-mich/ https://eazybreazy.de/pep-talk-fuer-ein-neues-jahr-ich-bin-stolz-auf-mich/#respond Wed, 01 Jan 2025 17:24:41 +0000 https://eazybreazy.de/?p=6881 Pep Talk für ein Neues Jahr: Ich bin stolz auf mich. Während ich über das neue Jahr nachsinniere, über die besondere, spürbare Energie, die der Start ins Neue Jahr so mit sich bringt – kommen schöne Worte zu mir, die ich direkt mit Dir teilen möchte. Ähnlich wie bei meinem Buch, Pep Talks für die […]

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Pep Talk für ein Neues Jahr: Ich bin stolz auf mich.

Während ich über das neue Jahr nachsinniere, über die besondere, spürbare Energie, die der Start ins Neue Jahr so mit sich bringt – kommen schöne Worte zu mir, die ich direkt mit Dir teilen möchte.

Ähnlich wie bei meinem Buch, Pep Talks für die Seele, war es die Idee, mich selbst als beste Freundin zu sehen und auf die Art in einen Dialog mit mir zu treten. In Pep Talks für die Seele sind auf diese Art (Wunsch-)Dialoge entstanden, die ich an mich richte, in Momenten der Angst, Anspannung, Planlosigkeit – und auch Freude.

🍀💛 Und heute, am 01.01.2025, richte ich mich auf dieselbe Art an mich selbst – und damit direkt auch an Dich.

Halte im Hier und Jetzt einmal inne

Entspanne Deinen Körper.
Deine Kopfhaut.
Deine Gedanken.
Deine Füße. 😌

Und lass diesen Dialog, den Pep Talk für ein Neues Jahr – oder Pep Talk für einen Neuen Tag – auf Dich wirken.

Ich bin stolz auf mich

Auf die Entwicklung, die ich in den letzten Wochen, Monaten und Jahren vollzogen habe.
Auf das kontinuierliche „Arbeiten“ mit mir.
Auf das Hinterfragen von Bewertungen und Empfindungen.
Mir selbst – und anderen gegenüber.

Auf die Bereitschaft, mir zuzuhören.
Stille auszuhalten.
Keine Antworten zu haben, auszuhalten.
Schritt für Schritt meine eigenen Antworten zu finden und dabei vor allem Geduld für meinen Prozess zu entwickeln.

„Ich bin stolz auf mich.“
Diesen Satz auszusprechen und wirklich zu empfinden – das gelingt unterschiedlich. 🙂
Gelingt es mir, dann spüre ich mehr Energie, Wärme und Vertrauen, für mich.
Und das wünsche ich mir für Dich.
Für Dein  2025.

Ein 2025 mit der Bereitschaft zu erkennen, dass Du jederzeit damit anfangen kannst zu sagen:
„Ich bin stolz auf mich.“

Und dafür musst Du im Übrigen keinen Grund suchen.

Ich bin stolz auf mich.
Und ich bin stolz auf Dich.

Deine Susan

Workshop: Ruhe und Klarheit am 25. Januar

Solltest Du Lust haben, an meinem In-Person Workshop für „Ruhe und Klarheit“ am 25. Januar 2025, in Bad Wilsnack, teilzunehmen, schreibe mir einfach eine E-Mail.

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]]> https://eazybreazy.de/pep-talk-fuer-ein-neues-jahr-ich-bin-stolz-auf-mich/feed/ 0 Entspannte Weihnachtstage: Einfache Impulse für mehr Gelassenheit und ein besonderes Workshop-Angebot https://eazybreazy.de/impulse-fuer-entspannte-weihnachtstage/ https://eazybreazy.de/impulse-fuer-entspannte-weihnachtstage/#respond Fri, 27 Dec 2024 16:04:54 +0000 https://eazybreazy.de/?p=6868 Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und damit oft auch Trubel und Stress. In diesem Beitrag teile ich einfache Impulse für entspannte Weihnachtstage vor. Die Impulse können Dir helfen, die Weihnachtstage bewusst zu gestalten und zu genießen. Ganz zum Schluss stelle ich Dir meinen In-Person Workshop vor – eine wunderbare Möglichkeit, das Jahr 2025 mit […]

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Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und damit oft auch Trubel und Stress. In diesem Beitrag teile ich einfache Impulse für entspannte Weihnachtstage vor. Die Impulse können Dir helfen, die Weihnachtstage bewusst zu gestalten und zu genießen. Ganz zum Schluss stelle ich Dir meinen In-Person Workshop vor – eine wunderbare Möglichkeit, das Jahr 2025 mit Klarheit und Entspannung zu starten.

Impulse für entspannte Weihnachtstage

Impuls 1 für entspannte Weihnachtstage: Frage Dich „Wie möchte ich die Weihnachtstage erleben?“

Häufig ziehen wir bis zum 24. Dezember durch, ohne uns bewusst zu machen, wie wir die Feiertage wirklich erleben möchten. Unsere Erwartungshaltung hat jedoch einen enormen Einfluss darauf, wie wir diese Zeit empfinden.

💡 Daher frage Dich:

  • Wie möchte ich die Weihnachtstage erleben?
  • Wie möchte ich mich fühlen?
  • 📌 Tipp: Schreibe Deine Antworten auf und platziere den Zettel gut sichtbar. So kannst Du Dich bewusst mit Deiner Wunsch-Weihnachten verbinden und Deinen Körper bereits mit den entsprechenden Gefühlen aufladen.

Impuls 2 für entspannte Weihnachtstage: Frage Dich „Was brauche Ich gerade?“

Gerade bei Treffen mit Familie und Freunden kann es leicht passieren, dass wir in alte Muster zurückfallen. Vielleicht wirst Du zum Entertainer oder passt Dich an, um den Familienfrieden zu wahren. Doch: Es sind auch Deine Weihnachtstage.

💡 Frage Dich regelmäßig:

  • Was brauche ich gerade?

Vielleicht ist es frische Luft, Bewegung, Stille oder ein Plätzchen. Gehe den Antworten nach und nutze diese Frage als Kompass, um in Verbindung mit Dir zu bleiben.

Impuls 3 für entspannte Weihnachtstage: Für mehr Energie, mach Pausen!

Introvertierte und feinfühlige Menschen brauchen Stille, um aufzutanken. Besonders in der Weihnachtszeit kann es hilfreich sein, bewusst Pausen einzuplanen.

✨ Mein Tipp:
Lege Dich 15–20 Minuten in Rückenlage (Shavasana) auf den Boden. Höre eine Meditation oder stelle Dir einen Timer. Diese kurze Entspannung gibt Energie zurück und hilft Dir, wieder präsent und gelassen zu sein.

📌 Falls Du eine meiner Meditationen hören möchtest, empfehle ich Dir: „Meditationen zum Genesen und für Gesundheit“ oder „Im Gefühl von Happiness baden“.

Impuls 4 für entspannte Weihnachtstage: Köstliche Plätzchen backen!

Eine meiner liebsten Weihnachtstraditionen ist das Backen von Plätzchen. Dabei zelebriere ich jede Phase – vom Teigkneten bis zum Verzieren. Im Hintergrund läuft dazu oft eine Weihnachtsgeschichte, in der Regel „Ein Dieb schleicht durch den Winterwald“. Kennst Du die?

📌 Tipp: Für die diesjährige Weihnachtsplätzchen habe ich ein tolles Rezept von meiner Freundin bekommen – solltest Du Lust auf eine kleine Backeinheit bekommen haben, dann kommst Du hier zum Rezept, Katas Schokokekse!

Ein besonderes Angebot: In-Person Workshop am 25. Januar 2025

In meiner „thinking time“ ist die Idee für diesen Workshop entstanden. Eine Kombination aus Reflexion, Ausrichtung und Entspannung – perfekt, um das neue Jahr bewusst zu gestalten.

Workshop-Details

  • Wo: Vitalhotel Ambiente, in Bad Wilsnack
  • Wann: 25. Januar 2025, von 10:00 bis 14:00 Uhr
  • Inhalte:
    • Angeleitete Reflexion/ Jahresrückschau 2024: Was lief wunderbar, was weniger?
    • Angeleitete Beschäftigung mit Wünschen & Zielen für 2025
    • Impulse und Inspiration, wie die Wünsche und Ziele für 2025 gelebt werden können
    • Integration von Yoga und Meditation
    • Angeleiteter Austausch unter den Teilnehmenden

💡 Wann ist dieser Workshop etwas für Dich?
Wenn Du Dir Raum und Anleitung wünscht, Dein neues Jahr bewusst zu planen, in Kombination von Yoga und Meditation und Techniken, die Deine Ziele greifbarer machen.

📌 Kosten: 89, – €
📌 Teilnehmerzahl: Maximal 8 Personen – es gibt noch 3 freie Plätze!

👉 Interesse? Melde Dich bei mir unter: susan@eazybreazy.de, um weitere Informationen zu erhalten.

 

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Mein Buch: „Pep Talks für die Seele“ – das perfekte Weihnachtsgeschenk

Schenke Dir oder Deinen Liebsten etwas Besonderes: 11 inspirierende Pep Talks für mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit.

📌 Erhältlich als Taschenbuch oder E-Book: Jetzt auf Amazon bestellen

Ich wünsche Dir entspannte und besinnliche Feiertage!

Deine Susan

 

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Ich habe gestern eine interessante Erfahrung zum Thema Umgang mit Enttäuschung gemacht, die mir mehr Halt und Vertrauen gebracht hat und, die ich jetzt mit Dir teilen möchte.

Mein erster Vortrag für mein Buch „Pep Talks für die Seele“ stand an. Ich wollte über Happiness sprechen, weil mir das Thema sehr am Herzen liegt und besonders, die Erlaubnis, Glücksmomente, im Moment selbst, voll zu fühlen. Die passenden Flyer hatte ich vorbereitet und eine gedankliche Struktur für den Vortrag bereits in meinem Kopf.

Doch am Sonntag gab es eine Situation, die mich ziemlich unvorbereitet getroffen und mir in dem Moment den Boden unter den Füßen weggezogen hat.

Ich fühlte mich enttäuscht, missverstanden und unter Druck gesetzt.

Anstatt meinen Vortrag vorzubereiten, lag ich auf dem Boden und kämpfte mit meinen Gefühlen.

Kennst Du das?

In diesem Moment hörte ich, wie ich selbst zu mir sprach: „Na, Susan, das ist jetzt ist der perfekte Moment, das anzuwenden, was Du in Deinem Buch beschreibst!“

Also habe ich mich gefragt: „Was brauche ich jetzt?“

Und meine Antwort kam direkt: Nichts. Ich wollte einfach nur liegen bleiben, meinen Tränen und der Wut Raum geben– ohne sofort nach einer Lösung zu suchen. Nach einer Weile merkte ich, dass ich ruhiger wurde und die Intensität der Emotionen nachließ.

Ein Schritt nach dem anderen

Ich fragte mich erneut: „Was brauche ich jetzt?“ Diesmal war die Antwort: Ein heißes Bad. Ich habe mir Wärme und Entspannung gewünscht – da war ein heißes Bad die am naheliegendste Lösung. Ich merkte, wie mein Körper entkrampfte und ruhiger wurde. Und damit auch meine Gedanken.

Am nächsten Tag war es allerhöchste Zeit, den Vortrag vorzubereiten.

Um den Vortrag mit dem Thema Glücklichsein zu beginnen, sah ich mich nach dem Abend nicht „in der Lage“.

Es wäre unauthentisch gewesen.

Also entschied ich, meine aktuelle Erfahrung zum Thema zu machen und darüber zu „zeigen“, wie ein Umgang in solchen Momenten aussehen kann.

Denn ich bin mir sicher – aus eigener Erfahrung – in Momenten, in denen gefühlt eine kleine oder größere Welt zusammenbricht, erlauben sich wenig Menschen, der Enttäuschung/Frust/Angst Raum zu geben (und damit den Weg zur Auflösung zu ebnen).

Der Vortrag lief ganz anders als geplant – und das war gut so!

Bad Wilsnack, 19 Uhr, der Vortrag begann. Ich war wesentlich nervöser als sonst, denn meine Erfahrungen waren noch sehr frisch, und ich konnte keine „glückliche“ Stimmung verbreiten, wie es mein Plan war.

Und genau das war es, was den Vortrag zu einem besonderen „Erfolg“ gemacht hat.🙏❤️

Zum einen konnte ich durch das Teilhaben an meiner aktuellen Erfahrung eine besondere Verbindung zu den Menschen aufbauen. Das war für mich ab den ersten Minuten spürbar. Es war mucksmäuschenstill, und ich hatte die volle Aufmerksamkeit.

Zum anderen konnte ich greifbare Impulse mitgeben, wie allein in Momenten einer Enttäuschung, sich selbst den Raum zu geben, die Enttäuschung da sein zu lassen, anstatt sie wegzudrücken, oder sich immer wieder die Frage zu stellen: „Was brauche ich jetzt?“ extrem hilfreich ist.

Nach dem Vortrag kamen die Zuhörer jeweils einzeln zu mir, um sich für den besonders schönen Vortrag zu bedanken und zu sagen, dass sie sehr viel für sich mitnehmen konnten.

Das war besonders für mich!

 

Was kannst Du aus dieser Erfahrung mitnehmen?

Wenn Du das nächste Mal in einer schwierigen Situation bist, frage Dich: „Was brauche ich jetzt?“

Erlaube Dir, Deine Gefühle zu fühlen, ohne direkt eine Lösung finden zu müssen. Oft bringt genau das die Klarheit, die Du brauchst.

Was war die letzte unschöne Erfahrung für Dich?

Wie bist Du damit umgegangen?

Und wie hättest Du rückblickend „besser“ – im Sinne von emphatischer für Dich – umgehen können

Wenn Du mehr solche Impulse für Dich haben möchtest, empfehle ich Dir mein Buch „Pep Talks für die Seele: Wie Du Halt, Klarheit und Vertrauen in Dir findest“. Hier teile ich mit Dir Impulse, die den Umgang mit Dir in unterschiedlichen Momenten wie Angst, Planlosigkeit, Anspannung und auch Freude erleichtern.

Lass es Dir gut gehen und bis bald,
Deine Susan

PS: Kennst Du schon meinen Happiness Newsletter? Hier teile ich mit Dir ähnliche Geschichten und Impulse, um Dich gut mit Dir zu fühlen!

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