ich hoffe, Du hast einen schönen Sonntag!

Damit wir morgen mit der Morgen Routine direkt weiter machen können, bekommst Du jetzt wieder einen kurzen Ausblick.
Vielleicht hast Du wieder einen kleinen Notiz- / Klebezettel parat? Das könnte hilfreich sein 🙂

Mach es Dir bequem und viel Spaß beim Einstimmen auf Woche 2.

Das Video dauert 6 Minuten.

Deine Woche 2 startet mit dem vermutlich forderndsten Micro Habit, zumindest körperlich 😉 ! Gleichzeitig ist es aber auch eines, dass Dich morgens schon sehr stolz sein lässt.

Wie Du gerade erfahren hast, war es auch für mich sehr ungewohnt. Sowohl die Reihenfolge, also erst zu duschen, dann Yoga und natürlich auch das kalte Abduschen. Aber mit dieser Morgen Routine hast Du die Möglichkeit aktiv neue Dinge auszuprobieren. Nutze diese Chance für Dich – auch wenn sich Deine Begeisterung vielleicht noch etwas in Grenzen hält.

Duschen VOR dem Yoga, warum?

• Du wäscht die Nacht & Träume von Dir ab und startest so „neu“.
• Du bist wacher.
• Du bist bereit für Deinen neuen Tag.

KALT abduschen, wie?

Vermutlich ist dieses Micro Habit noch neu für Dich, daher gib Dir Zeit und taste Dich langsam ran. Folgende Tipps helfen mir:

• Zuerst ganz normal duschen, in der Wunschtemperatur.
• Wasser langsam kälter stellen, Duschstrahl bleibt hierbei bei den Füßen.
• Dann: Finde eine Temperatur, die dich etwas fordert aber nicht zu stark.
• Jetzt reguliere Deine Atmung und atme tief und kräftig in den Bauch – halte den Fokus bei Deiner Atmung
• Wenn Atmung und Temperatur passen, dann dusch Dich langsam hoch von den Füßen über Beine, Bauch, Brust, Arme und zum Gesicht.
• Fertig! Du hast es geschafft! Sei stolz auf Dich!

Ausblick Montag, Tag 6:

Länge Video: 16 Minuten

Bitte beginne Deinen Tag bereits mit Deinen Micro Habits, bevor wir uns auf der Matte treffen.