Tag 6
Dein Wochenthema: Reinigung und Öffnung.
Hi[ds_firstname space=“before“],
heute startet die Woche 2! Wie war es für Dich erst zu duschen und vor allem abschließend kalt zu duschen? Bleib auf jeden Fall dran, es wird „besser“ und Du gleichzeitig stärker!
Heute wiederholen wir die körperlichen Übungen der vergangenen Woche, damit es für Dich immer einfacher wird und Du immer weniger aktiv mitdenken musst. Wir schließen ab mit dem neuen Mindset Thema für diese Woche. Da gibt es dann auch den Bezug zum 2. Punkt des Wochenthemas „Reinigung und Öffnen“. Ich freue mich auf diese Woche mit Dir!
Du benötigst:
(Deine Micro Habits hast du bereits durchgeführt. Super!)
- Yoga- oder Fitnessmatte
- Kissen oder Block
Unsere Einheit dauert 16 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 2: Was kann ich heute geben? Oder: Wie kann ich heute Gutes bewirken?
Nachdem in der Woche 1 der Fokus beim Mindset sehr stark bei dir lag, so zielt das Mindset in dieser Woche darauf ab, Dich zu öffnen, zu geben und Gutes in Deinem Umfeld zu bewirken.
Dieses Mindset zwei primäre Hintergründe. Zum einen leistest Du so bewusst einen Beitrag, Dein Umfeld ein Stück besser zu machen. Und dabei liegt es Dir frei, in welcher Form Du diesen Beitrag leisten kannst und möchtest. Viele Dinge sind sehr simpel und brauchen kein Geld. Zum Beispiel: Jemanden über die Straße helfen, an der Kasse im Supermarkt jemanden vorlassen, ehrlich nachfragen wie es jemanden in Deinem Umfeld geht. Dir fallen sicher noch mehr Dinge ein!
Zum anderen verschiebst Du durch dieses Mindset den Fokus aktiv aufs Außen. Das kann sehr wohltuend und entspannend wirken, insbesondere, wenn man eigene Probleme / Herausforderungen hat, sich gestresst fühlt oder einfach schlechte Laune. Indem Du überlegst, was oder wie du Gutes tun kannst, nimmst Du die Energie aus Deinem mentalen Hamsterrad. Deswegen sind beispielsweise Ehrenämter auch so beliebt 🙂 (neben dem Bedürfnis anderen etwas Gutes zu tun).
Weitere Beispiel, wie / was Du geben kannst:
- Deine Zeit
- Freundlichkeit
- Lächeln
- Raum, z.B. indem Du jemanden vorlässt oder extra zur Seite gehst
- Kaffee ausgeben
- Spenden
- Anruf oder nette Nachricht
Nimm Dir eine Sache für heute vor und beobachte, wie es Dir damit geht.
Also: Was kannst Du heute geben? Oder: Wie kannst Du heute Gutes bewirken?
„No-one has ever become poor by giving“, Anne Frank
Ausblick Tag 7:
Länge Video: 21 Minuten
Bitte beginne Deinen Tag wieder mit Deinen Micro Habits, bevor wir uns auf der Matte treffen. Yes, auch und insbesondere das kalte Abduschen gehört dazu. Du machst das super!