Tag 9
Dein Wochenthema: Reinigung und Öffnung.
Hi[ds_firstname space=“before“],
schön, dass Du wieder da bist! Wie läuft es mittlerweile für Dich mit dem kalten Abduschen? Ich hoffe Du groovst Dich langsam ein und bleibst dran. Alles, was Du hier gerade neu für Dich integrierst ermöglicht Dir neben dem Aufbau einer festen Morgen Routine auch, Neues auszuprobieren. Und Neues ist häufig erst einmal etwas zäh, bevor man einen positiven Effekt bei sich merkt. Also? Yes, noch ein bisschen dranbleiben!
Nachdem Du gestern die Kobra kennen gelernt hast, machen wir heute weiter mit einer weiteren Übung, die das Mindset geben unterstützt! Komm wieder in Deiner Sitzposition an und dann lass uns starten.
Unsere Einheit dauert 22 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 2: Was kann ich heute geben? Oder: Wie kann ich heute Gutes bewirken?
Überlege auch heute wieder, wie oder wo Du geben kannst. Vielleicht nimmst Du eine Sache, die Du über den ganzen Tag „geben“ kannst. Zum Beispiel, Dein Lächeln. Du könntest bewusst jeden, der heute mit Dir in Kontakt kommt, anlächeln! Raum geben, kann auch über den gesamten Tag öfter „gegeben“ werden. Sei gespannt, wie sich Dein Tag dadurch gestaltet 🙂
Natürlich kannst Du auch andere Dinge geben, hier sind wieder ein paar Beispiele, wie / was Du geben kannst:
- Deine Zeit
- Freundlichkeit
- Lächeln
- Raum, z.B. indem Du jemanden vorlässt oder extra zur Seite gehst
- Kaffee ausgeben
- Spenden
- Anruf oder nette Nachricht
Was kannst Du heute geben? Oder: Wie kannst Du heute Gutes bewirken?
PS: Mehr Inspiration zum Thema geben im Alltag, insbesondere zum Thema Ehrenamt bekommst du im Podcast und einem Interview mit Henning. Hör HIER gern mal rein!
„Nehmen füllt die Hände, geben füllt das Herz“ (Autor unbekannt)
Das hast Du heute gelernt:
- Brustöffner im Sitzen: Diese Übung aktiviert und dehnt besonders den oberen Rücken und die Schulterregion. Besonders wohltuend ist diese Übung, wenn Du viel am Schreibtisch sitzt. Energetisch unterstützt auch diese Übung das Mindset „Geben“, weil Deine Herz- und Brustregion geöffnet wird.
Ausblick Tag 10:
Länge Video: 23 Minuten
Morgen beendest Du bereits die Woche 2! Deswegen erwarten Dich wieder zwei Videos. Zum einen, das reguläre Video mit einer weiteren Übung für Dich und zum anderen die Zusammenfassung der Woche 2. Bitte beginne Deinen Tag morgen wieder mit Deinen Micro Habits, bevor wir uns auf der Matte treffen.