Sonntag, Dein Ausblick auf Woche 3
Dein Wochenthema: Aktivierung und Selbstwert.
Hi[ds_firstname space=“before“],
happy Sonntag, für Dich! Ich hoffe es geht Dir gut und Du hast ein schönes Wochenende!
Ich freue mich Dir die Woche 3 im Aufbau Deiner neuen Morgen Routine vorzustellen. Im gesamten Online-Kurs bist Du mittlerweile bei der Hälfte angekommen. Das frühe(re) Aufstehen sollte sich mittlerweile besser anfühlen und die Abläufe zu den Micro Habits, Yoga Asanas und Mindset-Impuls routinierter.
Woche 3 dient dazu, Dich noch ein Stück weiter aus deiner Komfortzone zu holen und Dein Feuer zu entfachen 🙂 Das bleibt natürlich im Rahmen der Achtsamkeit und dient dazu, Dein Wohlbefinden insgesamt zu steigern. Dennoch und insbesondere ist es dazu nötig, Dich mental und körperlich zu aktivieren. Deswegen lautet das Thema dieser Woche: Aktivierung und Selbstwert.
Hol dir am besten wieder einen Notizzettel und einen Stift.
Viel Spaß bei der Einstimmung auf Woche 3!
Das Video dauert 7 Minuten.
Dein Micro Habit für Woche 3
Aktiviere Deinen Selbstwert: Dein Date mit Dir im Spiegel.
In dieser Woche geht es um die Aktivierung des Selbstwertes. Das ist eine Sache, an der man konstant arbeiten kann. Hierfür bitte ich Dich ab morgen die vorgestellte Spiegel-Übung in Deine Micro Habits zu integrieren.
Sprich Dich im Spiegel an mit folgenden Sätzen:
- Dein Name, ich sehe Dich.
- Dein Name, ich respektiere Dich.
- Dein Name, ich liebe Dich.
Wiederhole diese Sätze 3-5 mal und schaue Dir dabei fest in die Augen.
Wirkung dieser Übung
Diese Übung war für mich anfangs sehr fordernd und sehr ungewohnt. Allerdings sind genau die Dinge, die uns im Kern am stärksten fordern auch die Dinge, mit dem stärksten Potential, um uns zu entwickeln. Daher bitte ich Dich hier mutig zu sein und dieses Micro Habit ab morgen für dich zu testen.
Folgende Wirkung bringt sie Dir:
- Sie wirkt auf Dein Unterbewusstsein und verändert, wie Du Dich wahrnimmst
- „Ich sehe Dich“: Du fängst an Dich wirklich zu sehen, nicht nur Deine äußere Erscheinung sondern wer Du bist, wie es Dir geht, was Dich ausmacht.
- „Ich respektiere Dich“: Du beginnst, Deine Grenzen, Vorlieben und Empfindungen stärker zu achten statt Dich anzupassen und selbst klein zu halten. Wenn Du Dich wirklich respektierst, dann wirst Du mehr in Deinem Sinne handeln, statt so, wie es andere von Dir erwarten.
- „Ich liebe Dich“: Lass diesen Satz einfach auf Dich wirken. Wiederhole ihn. Beobachte weiter.
Reihenfolge Micro Habits ab morgen / Woche 3:
- Bett machen
- Durchlüften
- Abduschen, abschließend kalt
- Spiegelübung
- Ankommen und beginnen auf Deiner Yoga- / Fitnessmatte 🙂
Kleine Aufgabe für Dich
Zur Unterstützung Deines neuen Micro Habits, kannst Du Dir einen Smiley oder Herz auf Deinen Spiegel malen (Lippenstift funktioniert super oder ein kleiner Notizzettel)
So wirst Du zum einen an das Micro Habit erinnert und es wird Dir leichter fallen 😉
Wenn Du magst, mach ein Selfie von Dir vorm Spiegel und markiere mich auf Instagram @eazybreazyofficial!
Ausblick Montag, Tag 11:
Länge Video: 23 Minuten
Bitte beginne Deinen Tag bereits mit Deinen Micro Habits, bevor wir uns auf der Matte treffen. Ich bin stolz auf Dich! Du machst das super!