Question 1

Zur Woche 2: Wie funktioniert das, erst duschen, dann Yoga? Wann ziehe ich mich an?

Susan · Accepted Answer

Ich mache es so, dass ich nachdem aufstehen (mein Bett mache, lüfte) dusche und anschließend Yoga-Sachen anziehe.
Nach der Yoga-Einheit & dem Mindset-Impuls, ziehe ich mich nochmals um für den Tag.

Diese Reihenfolge so, ist besonders effektiv, weil man schon "frisch" auf der Matte startet. Es macht vom Gefühl einen starken Unterschied!
Zugegeben, anfangs braucht es ein bisschen Umstellung im morgendlichen Ablauf, vielleicht auch gedanklich, aber ich empfehle es Dir sehr!

Question 2

Wie kann ich mein Passwort ändern?

Susan · Accepted Answer

Gehe dazu oben im Menü im Reiter „Hilfe“ auf den Punkt Passwort ändern.

Question 3

Kann ich mich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen?

Susan · Accepted Answer

Ja, kannst du :)
Als Kurs-Teilnehmer*in hast du Zugang zu der geschlossenen Kursgruppe bei Facebook.
Nutze die Gruppe, um dich mit anderen auszutauschen, deine Erlebnisse zu teilen und gern auch, um andere zu motivieren.

Der Aufbau einer Routine erfordert Disziplin und Beharrlichkeit. Da hilft es häufig, andere zu sehen, wie und, dass sie wie du noch weiterhin dran bleiben.

Die Facebook-Gruppe ist ein Angebot für dich. Wenn du die Morgen Routine allein für dich in deinem Tempo und Flow aufbauen möchtest, dann mach das natürlich gern!

Question 4

Wie viel Zeit sollte ich mir pro Tag einplanen?

Susan · Accepted Answer

Da du über vier Wochen die Morgen Routine aufbaust, ändert sich die Länge der Videos je nach Fortschritt für dich.

Du beginnst mit kurzen Sequenzen von ca. 15 bis 20 Minuten Umfang. In Woche drei und vier sind die Videos bis zu 35 Minuten lang. Du bekommst mit jedem Video bereits einen Ausblick, wie lange das Video am Folgetag dauern wird, so kannst du gut planen.

Beachte auch, dass du vor den Videos bereits kleine Micro Habits mit etablierst. Das nimmt ebenfalls ein bisschen Zeit in Anspruch. Dafür entwickelst du aber im Verlaufe des Aufbaus der Morgen Routine ein gutes Gefühl.

Insgesamt nimmt der Lernprozess für dich etwas mehr Zeit in Anspruch. Wenn du die Morgen Routine für dich gefestigt hast, wirst du dein eigenes Tempo finden :)

Der Kurs ist so angelegt, dass du über vier Wochen täglich Inhalte freigeschalten bekommst. Solltest du mehr Zeit für die einzelnen Tage benötigen, so steht dir das natürlich frei. Du kannst Tage (Videos) beliebig oft wiederholen und deinen Rhythmus finden.

Question 5

Wie lange kann ich auf die Inhalte nach Kauf des Online-Kurses zugreifen?

admina · Accepted Answer

Mit der Freischaltung zum Mitgliederbereich hast du mindestens ein Jahr lang Zugriff auf alle Inhalte. Du kannst somit den vollständigen Kurs sowie einzelne Abschnitte jederzeit wiederholen.

Question 6

Was passiert, wenn ich krank werde oder einen Tag nicht kann?

admina · Accepted Answer

Das ist kein Problem! Du bestimmst dein Lerntempo und entscheidest wann und wie du die Morgen Routine erlernst. Du kannst jederzeit pausieren und für dich bestimmen, wann du fortsetzt.

Um einen Automatismus für dich zu entwickeln, ist es jedoch ratsam die vier Wochen konstant und kontinuierlich dran zu bleiben. So entwickelst du eine feste Routine für dich und profitierst langfristig.

Question 7

Was brauche ich, um loszulegen?

admina · Accepted Answer

Ein großer Bestandteil der Morgen Routine sind Yoga Übungen. Daher empfehle ich Dir eine Yoga- / Fitnessmatte bereit zu legen.

Weiterhin kannst Du schon einmal überlegen, wo Du die Morgen Routine durchführen möchtest. Such Dir einen Platz in Deiner Wohnung, wo du Dich wohl fühlst und für Dich sein kannst.

Question 8

Wann werden die Inhalte freigegeben?

Susan · Accepted Answer

Die Inhalte werden dir über die kommenden vier Wochen Tag für Tag freigegeben. So hast du nicht das Gefühl direkt überladen zu werden, bleibst gleichzeitig motiviert und "am Ball" :)

Der Kurs startet jeweils am Sonntag.
Sonntag bekommst du dein erstes Video mit dem Wochenausblick und Vorstellung deiner ersten Micro Habits. Ab dann bekommst du täglich deine Inhalte freigeschalten. Über die Freischaltung wirst du per Email benachrichtigt und entsprechend auf den Mitgliederbereich verlinkt. Alternativ kannst du dich auch direkt im Mitgliederbereich einloggen.

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