Tag 1
Dein Wochenthema: Ankommen und Platz einnehmen.
Hi[ds_firstname space=“before“],
schön, dass Du hier bist! Lass uns gleich los legen.
Heute geht es darum anzukommen und ein erstes Gefühl für die Morgen Routine zu bekommen. Deswegen ist diese Einheit kurz und einfach gehalten. Du wirst heute mit einem körperlichen Check-In beginnen, Deine Atmung wahrnehmen und Dein Mindset für diese Woche erfahren. Wir beenden diese Einheit mit einer kleinen Aufgabe für Dich. Aber der Reihe nach!
Du benötigst:
(Deine Micro Habits hast du bereits durchgeführt. Super!)
- Yoga- oder Fitnessmatte
- Kissen oder Block
Unsere Einheit dauert 13 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 1: Wer oder Wie möchte ich heute sein?
Sich ein „Mindset“ für den Tag zu überlegen hat einen starken Einfluss darauf, wie wir unseren Tag gestalten und wie wir ihn wahrnehmen. Mindset beschreibt eine geistige Haltung. Die geistige Haltung können wir beeinflussen, auch wenn es anfangs erst einmal ungewohnt ist. Dahinter steckt die Überzeugung: „We become what we think about“ oder zu deutsch „Wie wir denken, so leben wir“.
Das Mindset als Bestandteil der Morgen Routine liegt mir besonders am Herzen, weil es für mich den stärksten Unterschied in allem macht. Mir war lange nicht bewusst, welchen Einfluss die aktive Auswahl der eigenen Gedanken auf meinen Alltag hat. Das möchte ich Dir mit der Morgen Routine ebenfalls mitgeben.
Das Mindset für die Woche 1 lässt Dich auswählen, mit welcher Rolle oder Eigenschaft Du starten möchtest.
Vielleicht hast Du eine Art Vorbild und wenn Du in diese Rolle schlüpfst, fühlst Du Dich unbesiegbar! Du entwickelst Superkräfte!
Vielleicht möchtest Du bewusst Deinen Fokus auf Leichtigkeit legen. Oder auf Spaß. Probiere Dich über die Woche ruhig aus mit verschiedenen Rollen / Eigenschaften und reflektiere abends für Dich, wie sich Dein Tag dadurch gestaltet hast.
Also: Wer oder wie möchtest Du heute sein? 🙂 Wähle für Dich.
Deine kleine Aufgabe
Für einen schönen Start in Deinen Tag, brauchst Du Raum und Zeit. Raum und Zeit für Dich, wo Du ungestört bist.
Suche Dir einen schönen Platz in Deiner Wohnung, wo für die nächste Zeit morgens (oder dauerhaft) Deine Yogamatte platziert. Machs dir möglichst schön! Vielleicht hast du eine Kerze, die du morgens mit anzünden kannst oder Blumen / eine Pflanze, die du ebenfalls dazu stellen kannst.
Solltest du mit deiner Familie / Freunden / WG zusammen wohnen, informiere sie, dass du ab heute für die kommenden vier Wochen eine Morgen Routine für dich etablierst und dafür ungestört sein möchtest. So hast Du nicht das Gefühl, dass während deiner „Praxis“ jemand dazwischen kommt und Du unterbrechen musst. Dieser Part kann bereits eine kleine Herausforderung sein aber hiermit ziehst Du bereits eine wichtige Grenze für Dich und dein Wohlbefinden. Das ist großartig!
Ausblick Tag 2:
Länge Video, Tag 2: 13 Minuten
Bitte beginne Deinen Tag wieder mit Deinen Micro Habits, bevor wir uns auf der Matte treffen.