Tag 2
Dein Wochenthema: Ankommen und Platz einnehmen.
Hi[ds_firstname space=“before“],
schön, Dich wiederzusehen! Lass uns heute ein Stück weiter machen.
Nachdem Du gestern das erste Mal deinen neuen Platz für Deine Morgen Routine eingenommen hast, wirst du heute eine erste Technik lernen, den Bodyscan. Diese Körperübung ist aus dem Bereich Achtsamkeit und hilft Dir in Deinem Körper anzukommen. Anschließend werden wir mit einer kurzen Mobilisierung für Deinen Kopf und Nackenbereich starten.
Du benötigst:
(Deine Micro Habits hast du bereits durchgeführt. Super!)
- Yoga- oder Fitnessmatte
- Kissen oder Block
Unsere Einheit dauert 13 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 1: Wer oder Wie möchte ich heute sein?
Gestern hast du bereits bewusst ein Mindset für Dich gewählt. Wie ging es Dir damit? Hast Du einen Unterschied für Dich gemerkt?
Vielleicht wählst Du heute ein anderes Mindset und guckst was passiert. Versuche über den Tag Dich bewusst zu erinnern und immer wieder dieses Mindset zu übernehmen. Auch hierbei schulst Du Deine Achtsamkeit und wirst vermutlich im ersten Schritt bemerken, wie „programmiert“ und unterbewusst wir die meisten Aktionen in unserem Alltag durchführen. Genau diese Wahrnehmung und des sich bewusst Werdens schafft Dir Raum, Dinge zu beeinflussen. Wie eben Dein Mindset!
Also: Wer oder wie möchtest du heute sein? 🙂 Wähle für dich.
DAS HAST DU BISHER GELERNT:
- 2 Micro Habits, die Dir Schwung und Energie für Deinen Start in den Tag bringen (Bett machen und Durchlüften), bleib hier weiterhin dran!
- Bodyscan als Technik, bewusst bei Dir anzukommen und Deine Wahrnehmung für Dich zu schärfen. Gleichzeitig kannst Du mit dieser Technik bewusst Deinen Körper entspannen und Dir eine kurze Pause verschaffen.
- Mindset: Du wählst bewusst in welcher Rolle oder Eigenschaft Du in Deinen Tag startest.
- Morgens früher aufzustehen, um Zeit in den Aufbau einer Morgen Routine zu investieren 🙂
Ausblick Tag 3:
Länge Video, Tag 3: 17 Minuten
Bitte beginne Deinen Tag wie gehabt bereits mit Deinen Micro Habits, bevor wir uns auf der Matte treffen.