Tag 4
Dein Wochenthema: Ankommen und Platz einnehmen.
Hi[ds_firstname space=“before“],
schön, dass Du wieder da bist!
Nachdem wir gestern langsam Deine Körpermitte aktiviert haben, wird es heute bereits ein bisschen aktiver. Achte bitte beim Mitmachen weiterhin darauf, dass du mit Deinem Körper arbeitest. Es geht um eine leichte Aktivierung und ein Rantasten an die Bewegungen. Das bedeutet weder, dass du direkt ein sehr gutes Gefühl während der Bewegungen haben musst, noch, dass es sich „einfach“ für Dich anfühlt. Lass die Anleitung einfach auf Dich wirken 🙂
Du benötigst:
(Deine Micro Habits hast du bereits durchgeführt. Super!)
- Yoga- oder Fitnessmatte
- Kissen oder Block
Unsere Einheit dauert ca. 20 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 1: Wer oder Wie möchte ich heute sein?
Wer oder wie möchtest Du heute sein? Gibst es eine Person, die du bewunderst? Vielleicht ist diese Person auch in Deinem direkten Umfeld. Wie würde diese Person Deinen Alltag bestreiten? Würde sie sich ggf. anders anziehen? Anders reden? Anders auftreten?
Versuche im Laufe Deines Tages wieder bewusst kurz innezuhalten und zu überprüfen ob Du immer noch in Deinem gewählten Mindset lebst.
Viel Spaß!
Wer oder wie möchtest du heute sein? 🙂 Wähle für Dich.
DAS HAST DU HEUTE NEU GELERNT:
- Variation aus dem 4-Füßler-Stand, mit Zusammenbringen und Streckung von Knie & Ellenbogen. Diese Übung aktiviert den Körper ganzheitlich und schult zudem deine Balance. Wenn Du bisher wenig Yoga-Erfahrungen gemacht hast, kann es sein, dass sich einiges ungewohnt anfühlt, vielleicht wackelt, oder nicht funktioniert. Sei geduldig und nett mit Dir. Du machst das super!
Über neue Herausforderungen, insbesondere Bewegungen, lernst Du Deinen Körper besser kennen. Diese „neue“ Wahrnehmung für Deinen Körper, kannst Du sehr gut in Deinen regulären Alltag übertragen, mehr in Deinem Sinne und selbstbestimmter handeln.
Ausblick Tag 5:
Länge Video, Tag 5: 20 Minuten
Morgen ist schon eine Woche geschafft! Bitte beginne Deinen Tag wie gehabt bereits mit Deinen Micro Habits, bevor wir uns auf der Matte treffen.