Zusammenfassung Woche 1
Dein Wochenthema: Ankommen und Platz einnehmen.
Hi[ds_firstname space=“before“],
weiter geht’s!
Hier kommt die Zusammenfassung der Woche 1 für Dich. Sie liegt mir besonders am Herzen, weil die Morgen Routine nicht nur morgens für Dich wirken soll sondern langfristig mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag holt und Dich stärkt. Dich stärken, v.a. im mentalen Sinne, also, dass Du Dir vertraust, Dein Wohlbefinden ins Zentrum stellst und für Dich handelst.
Machs dir bequem!
Die Zusammenfassung dauert 8 Minuten.
Viel Spaß!
DAS HAST DU DIESE WOCHE GELERNT:
- 2 Micro Habits, direkt nach dem Aufstehen: Dein Bett machen & einmal durchlüften. Beide Micro Habits dienen dazu Deine Produktivität anzukurbeln und symbolisch den neuen Tag willkommen zu heißen.
- Mindset-Impuls: Wer oder wie möchte ich heute sein. Du hast die Wahl, wie Du Deinen Alltag gestaltest. Was ist Deine Grundstimmung oder vielleicht auch Deine Rolle? Du hast Dich hier ausprobiert. Was war Dein Learning hierbei?
- Verschiedene Yoga Asanas zur Mobilisierung und leichten Aktivierung deines Körper. Je nachdem wie häufig Du bis hierher schon Yoga praktiziert hast, desto einfacher / fordernder kannst du folgen. Arbeite mit deinem Körper und lass die Bewegungen auf Dich wirken.
Preparation is key.
Wie kannst du diesen Grundsatz in Deinen Alltag integrieren?
Die Woche 1 hatte das Thema: Ankommen und Platz einnehmen. Für die Morgen Routine war es Deine Aufgabe, Dir diesen Raum und Platz zu verschaffen und herzurichten. Du wirst sicher gemerkt haben, dass Du Dich so „besser“ auf Deine Morgen Routine einlassen kannst, Dich sicher darauf freust und Ruhe hast.
Dieses Vorbereiten kannst du auch in Deinen Alltag übertragen sowohl im Kleinen als auch im größeren Kontext. Zum Beispiel: Du bist mit einer Freund*in verabredet? Bist Du wirklich mental bei diesem Treffen? Bist du pünktlich? Oder hängst du eigentlich mental noch woanders und kommst zu spät?
Ein weiteres Beispiel sind berufliche Termine oder Vorstellungsgespräche – je besser Du vorbereitet bist, desto einfacher wirst Du die Situation rocken!
Guck mal, wie und wo Du zukünftig kleine Vorbereitungen treffen kannst.
Ausblick Woche 2:
Länge Video: 6 Minuten
Den Ausblick zur Woche 2 erhältst du am Sonntag. Hier stelle ich Dir Dein neues Micro Habit vor!
Am Wochenende steht es Dir frei, die bisherigen Elemente der Morgen Routine zu wiederholen oder Deinem regulären Flow am Wochenende zu folgen. Am Tag 6 werden wir die bis hier her gelernten Elemente ebenfalls wiederholen – allerdings etwas zügiger und flüssiger.