Tag 11
Dein Wochenthema: Aktivierung und Selbstwert.
Hi[ds_firstname space=“before“],
lass uns in Woche 3 starten! Heute bist Du bereits mit Deiner neuen Abfolge von Micro Habits gestartet und hast abgeschlossen mit der Spiegelübung. Wie war das für Dich? Du kannst sehr stolz auf Dich sein, diese neuen Dinge auszuprobieren und ich bin mir sehr sicher, dass Du insgesamt bereits einen Unterschied merkst indem, wie Du in Deinen Tag startest.
Heute wiederholen wir die körperlichen Übungen der vergangenen Woche, um die Abfolgen weiter zu festigen. Abschließend bekommst Du Dein neues Mindset-Thema für diese Woche vorgestellt. Auch hier geht es um Deinen Selbstwert 🙂
Ich wünsche Dir eine „feurige“ 3. Woche!
Unsere Einheit dauert 23 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 3, frage Dich:
Wenn ich mich selbst lieben würde, wie würde ich mich verhalten?
Diese Frage zielt auf Deinen Selbstwert ab und soll Dir im Alltag die Möglichkeit geben, in Deinem Sinne zu entscheiden statt wie es für andere passt. Häufig stellen wir unsere eigenen Bedürfnisse hintenan, was langfristig zu vielen negativen Folgen führen kann.
Eine mögliche Auswirkung ist, dass man verlernt, was eigentlich die eigenen Wünsche sind. Je mehr wir uns anpassen, desto mehr schieben wir uns beiseite. Eine weitere Auswirkung kann auch anhaltende Wut, Ärger und Frust sein. Da wir als Erwachsene häufig dazu neigen, unsere Gefühle unter Verschluss zu halten, kann das wiederum bis hin zu schweren Krankheiten führen.
In dieser Woche bitte ich Dich bewusst darauf zu achten, wie Du Dich Dir selbst gegenüber verhältst. Dazu ist die Frage an Dich: Wenn ich mich selbst lieben würde, …? sehr, sehr hilfreich.
Diese Frage kannst Du z.B. beziehen auf folgende Situationen:
- Wie würdest Du mit Deinem Körper umgehen? Was / wie würdest Du z.B. essen?
- Welche Kleidung würdest Du tragen?
- Welche Menschen wären in Deinem Leben?
- Würdest Du Deinen aktuellen Job ausüben?
- Würdest Du auf die Verabredung / Treffen gehen?
Kleine Anmerkung: Je nachdem, wie stark Du bisher in Deinem Interesse gehandelt hast, kann diese Woche mit dem Micro Habit und Mindset fordernd sein. Versuche in erster Linie darauf zu achten, was diese Themen und mögliche Konfrontation bei Dir bewirken, ohne sie / Dich zu verurteilen. Es geht um eine neutrale Bestandsaufnahme für die nächsten Tage.
Frage Dich über den Tag verteilt: Wenn ich mich selbst lieben würde, wie würde ich mich verhalten?
„Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze“, Oscar Wilde.
Ausblick Tag 12:
Länge Video: 27 Minuten
Beginne Deinen Tag mit den Micro Habits (Bett machen, lüften, duschen und abschließend kalt, Spiegelübung), bevor wir uns auf der Matte treffen. Ich freue mich auf Dich!