Tag 12
Dein Wochenthema: Aktivierung und Selbstwert.
Hi[ds_firstname space=“before“],
schön, dass Du da bist!
Heute und morgen gibt es einen kleinen Exkurs zum Erlernen des Sonnengrußes. Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Abfolgen von Asanas im Yoga. Solltest Du morgens wenig Zeit haben, kannst Du mit Hilfe von ein paar Sonnengrüßen Deine Morgen Routine verkürzen, hast aber trotzdem Bewegung und Aktivierung für Deinen Start in den Tag.
Lass uns direkt los legen.
Unsere Einheit dauert 27 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 3, frage Dich:
Wenn ich mich selbst lieben würde, wie würde ich mich verhalten?
Wie ging es Dir gestern mit diesem Mindset? Welche erste Bestandsaufnahme hast Du bereits für Dich?
Bleibe heute dran und versuche Dir die Frage öfter über den Tag zu stellen. Achte wieder darauf, dass Du hier für Dich erst einmal nur feststellst und Dich beobachtest.
Dein Mindset kannst Du z.B. beziehen auf folgende Situationen:
- Wie würdest Du mit Deinem Körper umgehen? Was / wie würdest Du z.B. essen?
- Welche Kleidung würdest Du tragen?
- Welche Menschen wären in Deinem Leben?
- Würdest Du Deinen aktuellen Job ausüben?
- Würdest Du auf die Verabredung / Treffen gehen?
- Wie würdest Du Dich fühlen?
Frage Dich über den Tag verteilt: Wenn ich mich selbst lieben würde, wie würde ich mich verhalten?
„Schönheit beginnt in dem Moment, in dem du beschließt, du selbst zu sein“, Coco Chanel.
Kleine Aufgabe für Dich:
Der Sonnengruß „wirkt“ besonders gut, wenn Du Dich dazu mit Deiner Matte nach Osten ausrichtest.
Um herauszufinden, wo Osten in Deinem Zimmer ist, kannst Du zum Beispiel die Kompass-Funktion auf Deinem Handy nutzen. Morgen kannst Du die Sonnengrüße dann einmal mit Blick nach Osten ausprobieren.
Ausblick Tag 13:
Länge Video: 32 Minuten
Anmerkung: Die Einheit morgen ist die „umfangreichste“ für diese Woche. Die Einheiten steigern sich nicht kontinuierlich nach Fortschritt, also keine Sorge 🙂
Beginne Deinen Tag mit den Micro Habits (Bett machen, lüften, duschen und abschließend kalt, Spiegelübung), bevor wir uns auf der Matte treffen. Ich freue mich auf Dich!