Tag 14
Dein Wochenthema: Aktivierung und Selbstwert.
Hi[ds_firstname space=“before“],
ich hoffe es geht Dir gut und Du freust Dich auch heute wieder ein Stück mehr Morgen Routine aufzubauen.
In den letzten beiden Tagen ging es um den Sonnengruß. Heute fügen wir alles zusammen und hängen den Sonnengruß an die bisherigen Yoga Übungen an. Somit hast Du bereits ein 3/4 der gesamten Morgen Routine erlernt! Das ist super!
Ich hoffe, dass Du auch nach wie vor an den Micro Habits dranbleibst. Wie Du weißt, sind es die kleinen Dinge, die auf Dauer einen bedeutenden Unterschied machen können – das gilt für alle Bereiche, hier insbesondere für Dein Wohlbefinden.
Lass uns beginnen mit der heutigen Einheit. beginnen!
PS: Hast Du Deine Matte nach Osten ausgerichtet?!
Dein Mindset für Woche 3, frage Dich:
Wenn ich mich selbst lieben würde, wie würde ich mich verhalten?
Was hast Du gestern mit diesem Mindset über Dich erfahren? Wo handelst Du bereits gut in Deinem Interesse? Wo fällt es dir schwer?
Nimm auch heute wieder die Frage mit in Deinen Alltag und beobachte.
Hier sind wieder ein paar Beispiele, auf die Du die Frage beziehen kannst:
- Wenn Du Dich selbst lieben würdest, wie würdest Du von Dir sprechen?
- Wenn Du Dich selbst lieben würdest, wie würdest Du nach außen auftreten?
- Wenn Du Dich selbst lieben würdest, wie würdest Du Dein Umfeld behandeln?
- Wenn Du Dich selbst lieben würdest, wie würdest Du Deinen Tag gestalten?
Ich wünsche Dir viel Spaß und Stärke mit diesem Mindset.
Wenn Du Dich selbst lieben würdest, …
„Respektiere dich selbst und andere werden dich respektieren“, Konfuzius.
Das hast du bereits gelernt:
- Abfolge Sonnengrüße und Vervollständigung Sequenz Yoga Asanas
Im Sanskrit, der alten indischen Gelehrtensprache und Yogi-Sprache, wird der Sonnengruß als „Surya Namaskar“ bezeichnet. „Surya“ ist die Sonne und „Namaskar“ der Gruß. Daher die kleine Aufgabe, Deine Matte entsprechend nach Osten auszurichen.
Der Sonnengruß variiert in der Ausführung je nach Yoga-Stil und Lehrer. Behalte das im Hinterkopf, falls Du demnächst eine Yogastunde im Studio besuchst. Mich hat das anfangs irritiert.
Außerdem: Besonders für Yoga-Anfänger kann der Sonnengruß herausfordernd werden. Sollte das auf Dich zutreffen, dann ist das ein ganz gewöhnlicher Prozess. Akzeptiere ihn und mach einfach weiter. Je öfter Du den Sonnengruß ausführst desto flüssiger fühlen sich die Bewegungen für Dich an, die Anstrengung lässt nach und damit machen sie auch noch mehr Spaß 🙂
Ausblick Tag 15:
Länge Video: 29 Minuten
Wow! Wir nähern uns fast bereits dem Ende von Woche 3. Beginne Deinen Tag auch morgen wieder mit den Micro Habits (Bett machen, lüften, duschen und abschließend kalt, Spiegelübung), bevor wir uns auf der Matte treffen. Ich freue mich auf Dich!