Tag 16
Dein Wochenthema: Klarheit und Fokus.
Hi[ds_firstname space=“before“],
ich freue mich heute mit Dir in die Woche 4 zu starten! Ich hoffe, Dir geht es gut und Du hattest ein schönes Wochenende!
Heute bist Du das erste Mal mit allen Micro Habits gestartet. Wie hat sich das für Dich angefühlt?
Auf der Matte wiederholen wir gleich zusammen die bisherige Abfolge der Yoga Asanas und schließen ab mit Deinem neuen Mindset für die Woche. Diese Woche steht unter dem Thema „Klarheit und Fokus“ und darauf wird auch das Mindset abzielen.
Insgesamt befindest Du Dich in Deiner finalen Woche auf dem Weg zu Deiner neuen Morgen Routine. Daher wird diese Woche vom Umfang die längsten Einheiten für Dich bereit halten. Bitte behalte das bereits im Hinterkopf. Diese abschließende Woche soll Dich vollumfänglich befähigen zukünftig sämtliche Elemente allein, in deinem Flow durchzuführen. Danach bestimmst Du, wie viel Zeit Du aufwenden kannst und möchtest 🙂
Komm jetzt auf Deiner Matte an und lass und beginnen!
Unsere heutige Einheit dauert 28 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 4:
Erledige heute eine Sache (für Dich)
Dein Mindset für diese Woche soll Dich unterstützen Fokus und Klarheit in Deinen Alltag zu bringen. Das gelingt am besten mit einer konkreten Aufgabe. Versuche hierbei eine Aufgabe zu finden, die nicht regulär zu Deinem To-Do gehört, wie z.B. gewisse Dinge auf Arbeit zu erledigen. Für diese Woche und dieses konkrete Mindset soll es eine Aufgabe sein, die etwas mehr Ordnung und Produktivität in Deinen Alltag bringt.
Auch hier können es kleine Dinge sein, die vielleicht gewöhnlich liegen bleiben oder Du nutzt diese Woche, um täglich eine Sache nur für Dich zu tun.
Hier sind ein paar Beispiele:
- Müll runter bringen
- Paket zur Post bringen
- Arzt-Termin machen
- eine/n Freund/in anrufen
- zum Sport gehen
- Lesen statt Netflix
- Blumen besorgen
Beachte bitte:
Nimm Dir morgens nur eine Sache vor. Dafür verpflichte Dich, diese Sache bis zum Tagesende zu „erledigen“.
Wirkung:
Indem Du Dich morgens fragst, welche eine Aufgabe Du bist abends geschafft haben möchtest, legst Du automatisch einen Fokus fest. Wenn Du abends dann reflektierst, hast Du definitiv eine Sache, auf die Du stolz bist.
Deine Aufgabe, für die Du Dich morgens entscheidest, legt außerdem fest worauf Du Deinen Fokus richtest. Ist das zum Beispiel Produktivität (wie den Müll runterbringen oder das Paket zur Post), sind das deine Freundschaften / Familie oder bist es Du selbst (z.B. zum Sport gehen, Blumen besorgen). Probier Dich hier ein bisschen aus, das wird Dir sicher Spaß machen!
Also: Was ist eine Sache, die Du bist heute Abend erledigt haben möchtest?
Worauf Du Deinen Fokus richtest, dahin fließt auch Deine Energie. (Grundsatz)
Ausblick Tag 17:
Länge Video: 31 Minuten
Du machst das toll! Diese Woche zeichnet sich besonders dadurch aus, dass Du Zeit einräumst für Dich und Deine Morgen Routine! Bleib dran an Deinen Micro Habits und denke an Deine 2 Wasserglässer. Morgen geht es weiter. Ich freue mich auf Dich!