Tag 18
Dein Wochenthema: Klarheit und Fokus.
Hi[ds_firstname space=“before“],
ich hoffe es geht Dir gut und Du bist bereits gut mit der Abfolge an Micro Habits in den Tag gestartet!
Heute ist bereits der letzte Tag an Input für Dich und wie es so schön heißt: Das Beste kommt zu Schluss. Die Morgen Routine endet wie jede Yoga Stunde in der Shavasana Position. Diese Position dient der vollständigen Entspannung. Schön, dass Du Dir auch heute wieder die Zeit für Dich nimmst, um Deine Morgen Routine (fast) abzuschließen.
Komm auf Deiner Matte an und lass und beginnen!
Unsere heutige Einheit dauert 36 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 4:
Erledige heute eine Sache (für Dich)
Entscheide auch heute wieder: Was ist eine Sache, die Dich heute voran bringt? Eine Sache, die Du gern erledigt haben möchtest?
Oder eine Sache, die Dir gut tut?
Hier sind ein wieder paar Beispiele:
- Müll runter bringen
- Paket zur Post bringen
- Arzt-Termin machen
- eine/n Freund/in anrufen
- zum Sport gehen
- Lesen statt Netflix
- Blumen besorgen
Du weißt bereits Bescheid:
Nimm Dir nur eine Sache vor. Erledige sie wirklich und halte quasi Dein Versprechen an Dich. Somit steigerst Du auch Dein Vertrauen in Dich 😉
Also: Was ist eine Sache, die Du bist heute Abend erledigt haben möchtest?
Worauf Du Deinen Fokus richtest, dahin fließt auch Deine Energie. (Grundsatz)
Das hast Du heute gelernt:
- die Endentspannung / Shavasana (auch Totenstellung)
Diese Übung bildet in jeder Yoga Stunde den Abschluss. Sie dient dazu, die Energie im Körper nach den unterschiedlichen Yoga Übungen zu verteilen und gleichzeitig den Körper gleichmäßig zu entspannen. Wie du bereits im Video erfahren hast, kann es etwas dauern, bis Du Dich auf die Entspannung einlassen kannst.
Solltest Du vielleicht sehr verkopft sein oder gerade in einer stressigen Phase sein, dann fällt es schwerer, diese Position direkt genießen zu können. Allerdings ist Shavasana dann umso wichtiger für Dich. Versuche Dich zu beobachten, wie Du mit dieser Position umgehst und welche Gedanken Dir vielleicht kommen.
Anmerkung: In dieser Position kannst Du Dich gern zudecken, weil der Körper im Liegen schnell auskühlt. Ich empfehle Dir allerdings, es Dir nicht zu gemütlich einzurichten. Du möchtest schließlich Deinen Tag beginnen, daher reicht eine kurze Entspannung völlig aus.
Ausblick Tag 19:
Länge Video: 35 Minuten
Glückwunsch, das war es an neuen Inhalten! Die Morgen Routine ist jetzt vollständig! Morgen werden wir das erste Mal die vollständige Abfolge der Körperübungen „trainieren“. Ich freue mich drauf! Bis morgen!