Mir gibt diese Weite Frieden. Und gleichzeitig fühle ich mich auf einer tieferen Ebene verbunden.

Mit diesem schönen Gefühl habe ich mir zum Frühstück mein aktuelles Begleitbuch geschnappt – The Magic von Rhonda Byrne – und nach Bauchgefühl das Kapitel „Herzensmagie“ aufgeschlagen.

Was ist Herzensmagie? Eine Übung aus „The Magic“

Das Kapitel beschreibt eine einfache Dankbarkeitsübung, die wortwörtlich ins Herz geht. Kein großes Ritual. Kein Grund, den man erst suchen muss. Nur zwei Minuten – und ein einziges Wort.

Ich finde sie so schön, dass ich sie direkt mit Dir teilen möchte.

Dankbarkeitsübung fürs Herz: So geht’s in 2 Minuten

Du kannst sie direkt mitmachen: ❤️​

1. Verbinde Dich gedanklich mit der Region um Dein Herz.
   
2. Lege gern unterstützend Deine rechte Hand auf Dein Herz.
   
3. Schließe Deine Augen und sprich ein paar Mal langsam und gefühlvoll das Wort „Danke“ aus.
   
4. Lass das Gefühl durch Dich durchfließen.

Das war schon die Übung. ✨

Das Buch empfiehlt, sie mehrmals am Tag durchzuführen. Eine weitere Variante: Stell Dir vor, dass Dein Herz das Wort „Danke“ ausspricht – anstatt Dein Kopf. Spür den Unterschied.

Was bringt Dir diese Übung?

Das kann letztlich nur Du selbst beantworten. 😊

Für mich wirkt sie wie ein Anker – oder ein liebevolles Stopp-Schild. Sie gibt mir die Möglichkeit, bewusst innezuhalten und mich mit einem schönen Gefühl aufzuladen.

Dabei geht es nicht darum, einen Grund für Dankbarkeit zu finden. Das kann manchmal unter Druck setzen oder stressen. Es geht lediglich darum, das Wort „Danke“ mental oder mit dem Herzen auszusprechen – ohne Bedingung.

Dankbarkeit & das Gesetz der Anziehung: Was dann möglich ist

Was diese Übung noch bringen kann – vorausgesetzt, man lässt sich gedanklich darauf ein – ist schlichtweg Magie.

Magie in Form von schönen Geschehnissen, Nachrichten, kleinen oder größeren Überraschungen. Im Sinne des Gesetzes der Anziehung ziehen wir das in unser Leben, womit wir gerade in Harmonie sind. Sprich: Fühlen wir uns gut – oder im Speziellen dankbar – laden wir Ereignisse in unsere absehbare Zukunft ein, die uns weiter ein gutes Gefühl geben.

Wenn Du das testen möchtest: Führe die Übung durch und reflektiere am Ende des Tages, was Dir Positives aufgefallen ist.

Gelesene Inspiration ist schön – eigene Erfahrungen nachhaltiger. 🎯

🎙️ Mehr zu „The Magic“: Meine Podcastfolge

Zu diesem Buch habe ich auch eine Podcastfolge aufgenommen – mit weiteren Übungen und meinen persönlichen Erfahrungen. Hör gern rein:

→ Auf Spotify

→ Auf YouTube

→ Auf meiner Website / ohne Player

📖 Mein neues Buch: Jetzt vorbestellen

Parallel zu all dem begleitet mich seit einer Weile ein eigenes Buchprojekt – über Glauben, Vertrauen und das Loslassen. Ich lerne diese Themen gerade aktiv in meinem Alltag zu erfahren. Und ja: Vor allem bedeutet das Loslassen. 🙏

Wenn Dich das neugierig macht, schau gern vorbei:

Und nun: DANKE 🌿

Danke, dass Du dir die Zeit genommen hast, diesen Beitrag zu lesen – und vielleicht die Übung sogar mitgemacht hast.

Lass es Dir gut gehen & hab einen schönen Herbst!

Deine Susan ☀️

PS: Das Buch „The Magic“ ist von Rhonda Byrne.

Der Beitrag Eine 2-Minuten-Dankbarkeitsübung fürs Herz: Herzensmagie erschien zuerst auf Susan Brennicke.

Das Buch habe ich bereits zum zweiten Mal gelesen. Dieses Mal hat es mich allerdings besonders abgeholt, mich viel zum Nachdenken gebracht und ich habe mich intensiv mit den vorgeschlagenen Übungen beschäftigt.

Bereits nach der Einleitung von Rhonda im Buch wurde mir bewusst, dass ich in vielen Bereichen meines Alltags bewusst mehr Dankbarkeit leben möchte.

Die „Arbeit“ mit dem Buch ist intensiv und hat bei mir vor allem meine innere Haltung verändert und mehr Verbundenheit und Wertschätzung für die Dinge, die ich besitze, und grundlegend für mein Umfeld gebracht. Deswegen möchte ich meine Erfahrungen mit dem Buch mit Dir teilen.

In der Podcastfolge gebe ich Dir einen Einblick in den Aufbau des Buches, wie ich damit gearbeitet habe, und stelle Dir vier Dankbarkeitsübungen vor, die einen besonderen Effekt auf mich hatten. Vielleicht geht eine davon direkt mit Dir in Resonanz und Du möchtest sie in Deinem Alltag ausprobieren!

Podcast direkt anhören

🎧 Hier kannst Du die Podcastfolge direkt anhören:

Du hörst Podcasts lieber über Spotify oder YouTube?

👉 Spotify: https://open.spotify.com/episode/6LcEBFOGmpa1ja5E4sPDjc?si=1mtvZVDcQdW3g0GjGS4VYA

👉 YouTube: https://youtu.be/M6IXzNxDB_8?si=9Zp4KUzVL_0CfWAp

Was kann Dankbarkeit im Alltag verändern?

„The Magic“ von Rhonda Byrne ist als Workbook zu verstehen und gibt über 28 Tage verschiedene Aufgaben, um sich mit dem Thema Dankbarkeit zu beschäftigen. Die Übungen greifen dabei die verschiedensten Bereiche des Alltags auf, wie Morgen- und Abendgestaltung, Essen, Fokus, Geld und Beziehungen.

Für mich war dabei besonders interessant zu beobachten, welchen Einfluss Dankbarkeit auf meine Wahrnehmung, meine innere Haltung und mein Vertrauen haben kann.

Wenn Dir die Inhalte aus dem Podcast gefallen, lege ich Dir das Buch sehr ans Herz.

Es ist vor allem für Menschen interessant, die sich mit dem Thema Dankbarkeit und mit sich selbst beschäftigen möchten und bereit sind, täglich 30 bis 40 Minuten in das Anwenden der Aufgaben zu investieren.

Buchempfehlung: The Magic

Buchtitel: „The Magic“

Autorin: Rhonda Byrne

Mein neues Buch erscheint im Dezember 2026

Erstmals veröffentliche ich eine Übersetzung – die deutsche Übersetzung von „Self Help Jesus“ von Dan R. Matthews. Das Buch beschäftigt sich grundlegend mit den Themen Glauben und Vertrauen.

Ab jetzt kannst Du das Buch vorbestellen und unterstützt damit gleichzeitig die Veröffentlichung im Selbstverlag.

👉 Neues Buch vorbestellen: https://eazybreazy.de/neues-buch/

Praktizierst Du bewusst Dankbarkeit?

Vielleicht magst Du diese Frage einfach einmal mit in Deinen Alltag nehmen. 💛

Viel Freude beim Anhören!

Deine Susan

Der Beitrag The Magic: Eine Buchempfehlung zum Thema Dankbarkeit erschien zuerst auf Susan Brennicke.

Seit fast einem Jahr lebe ich nun in dem ehemaligen Haus meiner Großeltern und habe dadurch zum ersten Mal die Möglichkeit, einen Garten und die Natur über einen längeren Zeitraum ganz bewusst zu beobachten.

In dieser Podcastfolge nehme ich Dich mit in meinen Garten und teile zwei Beobachtungen mit Dir, die mir gerade Nachsicht und Geduld für meine eigenen Prozesse mitgeben.

Es geht um grüne Paprika, die eigentlich rot werden sollten, einen alten Apfelbaum und die Frage, was wir von beiden über unsere eigenen Reifeprozesse lernen können.

Vielleicht kannst Du Dich in einem der Gedanken wiederfinden und ihn auch auf Deinen Alltag übertragen. 💛

🎧 Hier kannst Du die Podcastfolge direkt anhören oder die MP3 herunterladen.

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Grüne Paprika – dem eigenen Reifeprozess vertrauen

Ende Februar habe ich begonnen, Paprika auszusäen. Große, rote Paprika sollten es werden.

Die Pflanzen wuchsen, kamen irgendwann ins Gewächshaus und tatsächlich hingen im Juni die ersten richtig großen Paprika daran. Nur waren sie nicht rot, sondern grün.

Irgendwann habe ich die erste geerntet. Sie schmeckte gut, aber gleichzeitig war da eine kleine Enttäuschung: Eigentlich hatte ich doch rote Paprika ausgesät.

Also habe ich gewartet.

Und gewartet.

Erst Mitte August zeigte sich an einer Paprika eine ganz kleine Verfärbung. Nach und nach wurden aus den grünen Paprika tatsächlich wunderschöne rote Paprika.

Für mich steckt darin ein ziemlich schöner Übertrag auf unsere eigenen Entwicklungsprozesse.

Nur weil erste Ergebnisse sichtbar sind, bedeutet es nicht, dass es bereits das finale und richtige Ergebnis für uns ist.

Manchmal braucht ein Prozess einfach länger, als wir es uns vorgestellt haben. Und vielleicht müssen wir dann gar nicht mehr machen, mehr investieren oder uns noch stärker anstrengen. Meine Paprikapflanzen brauchten keinen zusätzlichen Dünger oder eine besondere Behandlung. Ich habe sie einfach weiter gegossen und gepflegt.

Der Rest brauchte vor allem eines: Zeit.

Für mich bedeutet das, das gewünschte Ergebnis gedanklich festzuhalten und gleichzeitig dem Timing der Natur – und im übertragenen Sinne dem Timing unserer eigenen Projekte und Prozesse – zu vertrauen.

Nicht jedes Jahr bringt den gleichen Ertrag

Meine zweite Beobachtung betrifft einen alten Apfelbaum in meinem Garten.

Als ich im vergangenen Oktober eingezogen bin, hing dieser Baum voller Äpfel. Ich konnte unglaublich viele ernten, Apfelmus kochen, Äpfel einlagern und noch bis in den Februar hinein davon essen.

Dieses Jahr sieht es ganz anders aus.

Viele Äpfel sind frühzeitig heruntergefallen, andere sind klein geblieben oder nicht richtig ausgereift.

Bei dem Apfelbaum erschien mir das sofort vollkommen logisch: Nach einem unglaublich ertragreichen Jahr darf eben auch ein Jahr folgen, in dem der Baum weniger trägt.

Und dann habe ich mich selbst betrachtet.

Warum fällt es mir bei der Natur so leicht, unterschiedliche Phasen und Zyklen zu akzeptieren – während ich von mir selbst erwarte, dass ein gutes Jahr mindestens von einem ebenso guten Jahr gefolgt wird?

Auch wir entwickeln uns in Zyklen.

Es gibt Phasen, in denen vieles leicht erscheint, wir viel Energie haben und im Außen viel entsteht. Und es gibt andere Phasen, in denen vielleicht mehr Arbeit im Inneren stattfindet, wir langsamer vorankommen oder weniger „Ertrag“ sehen.

Der Apfelbaum erinnert mich gerade daran, auch diese Phasen wertzuschätzen und meinem eigenen Prozess mit mehr Nachsicht zu begegnen.

Wo darfst Du den Reifeprozessen noch weiter vertrauen?

Vielleicht magst Du die beiden Beobachtungen einmal auf Deine eigenen Prozesse übertragen:

• Gibt es gerade etwas in Deinem Leben, bei dem Du ungeduldig wirst, weil das gewünschte Ergebnis noch nicht da ist?
• Könnte es sein, dass Du die ersten Früchte mit der tatsächlichen Ernte verwechselst?
• In Bezug auf Deinen ganz eigenen Lebensryhtmus: Wo befindest Du Dich gerade? (Aussaat, Pflege, Ernte, Ruhe)

Vielleicht musst Du nicht mehr geben, um mehr zu erhalten, sondern darfst wie ich einfach in Deinem Tempo weitermachen und darauf vertrauen, dass sich das Ergebnis zum richtigen Zeitpunkt zeigt.

Mein neues Buch: Vorverkauf ist gestartet

Der Übertrag von Natur & persönlicher Entwicklung ist bei mir gerade so präsent, weil ich seit über drei Jahren an der deutschen Übersetzung von „Self Help Jesus“ von Dan R. Matthews arbeite.

In diesem Buch geht es um Glauben und Vertrauen und darum, wie diese Fähigkeiten uns Verständnis für den eigenen Lebensprozess mitgeben.

Im Dezember 2026 wird das Buch erhältlich sein und ab jetzt kannst Du es vorbestellen!

Mit Deiner Vorbestellung unterstützt Du gleichzeitig die Veröffentlichung im Selbstverlag.

👉 Neues Buch vorbestellen:
https://eazybreazy.de/neues-buch/

Ich freue mich, wenn Du mich auf dieser Reise begleitest. 💛

Deine Susan

Der Beitrag Eazy Breazy Podcast: Grüne Paprika – Dem eigenen Reifeprozess vertrauen erschien zuerst auf Susan Brennicke.

In dieser Podcastfolge nehme ich Dich wieder mit auf die Reise zu meinem neuen Buch und gebe Dir einen authentischen Einblick in den aktuellen Stand: Welche Aufgaben stehen gerade an und welche konkreten nächsten Schritte? Und auch: Wie sieht es emotional bei mir gerade aus, im Hinblick auf die Fülle der anstehenden Aufgaben?

Die Frage „Wie schaffe ich das alles?“ wurde in den vergangenen Wochen ziemlich laut in mir und hat ehrlicherweise oft das Gefühl von „Es ist mir zu viel“, Stress und Überforderung ausgelöst. Und gleichzeitig war und ist dieser Zustand eine tolle Möglichkeit für mich, in mich zu gehen, eigene Antworten und einen stimmigen Umgang mit mir zu finden.

In dieser Podcastfolge bekommst Du also einen Rundum-Einblick und ich teile die Dinge bewusst mit Dir, um Dir Impulse und Vergleiche für Deinen Alltag zu ermöglichen, denn wenn es holprig wird, ist Vertrauen eine stärkende Wegbegleitung.

Hier kannst Du die Podcastfolge direkt anhören oder die MP3 herunterladen:

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Spotify: https://open.spotify.com/episode/5s3dxF323zfEQhNgzUThSY?si=4rbGv61cQNuV7xo6mLS52Q

YouTube: https://youtu.be/ejVhupe7acM?si=KrHW5kPkaEPDYI-z

Antworten im Innen finden

Inspiriert von den Buchinhalten der Übersetzung hat mich meine emotionale Verfassung der letzten Wochen ermutigt, bewusst den Blick nach innen zu richten und vom Außen, der vermeintlichen Aufgabenflut und entsprechenden Gedanken abzuziehen. Nach wenigen Minuten habe ich gemerkt, wie ich wieder stärker an mich anknüpfe.

Das funktioniert für mich, indem ich mich gedanklich mit meinem Herzen und der Lebensenergie in mir verbinde. In den nächsten Momenten spüre ich dann oft,wie Anspannung von mir abfällt und ich mich getragen fühle.

Ich habe die Frage gedanklich gestellt, wie ich denn jetzt weitermachen kann? Wie wird es leichter für mich?

Allein das Stellen der Fragen nach innen hat mir Ruhe gegeben.

Die Antwort hat sich erst etwas später gezeigt, dafür sehr klar. Am kommenden Tag habe ich ganz deutlich einen Gedanken in mir gespürt oder eine Stimme, die mir gesagt hat:

„Triff die Entscheidung, dass es leicht wird. Unerwartete Hilfe kommt.“

Der Gedanke war so klar und laut, dass ich ihn mir notiert habe und von nun an als Notiz neben mir liegen habe.

Und tatsächlich ist in den darauffolgenden Tagen exakt das eingetreten und ich spüre, wie meine eigene Haltung beeinflusst, wie ich mich fühle und konkret mit den anstehenden Aufgaben umgehe.

Vielleicht ein schöner Impuls für Dich?!

Triff die Entscheidung, dass es leicht wird.

Kleiner Impuls zum Thema Vertrauen

Zum Abschluss der Folge lade ich Dich noch zu einem kurzen Moment zum Thema Vertrauen ein.

Vielleicht magst Du die Augen schließen und einmal beobachten: Wie fühlt sich Vertrauen für Dich an? Gibt es ein Bild, einen Ort oder eine Situation, die Du mit diesem Gefühl verbindest?

🕒 Der Impuls beginnt ab Minute 28:55.

Aktuelles zum Buch

Am 3. September 2026 veranstalte ich im Vitalhotel Ambiente in Bad Wilsnack einen Infoabend zu meinem neuen Buch.

Hier berichte ich über das Buch, die Entstehung, den Weg bis zur Veröffentlichung und Möglichkeiten, das Projekt zu unterstützen. Ab diesem Zeitpunkt wird es außerdem möglich sein, das Buch vorzubestellen.

Du bist recht herzlich zu diesem Abend eingeladen.

Wenn Du die Reise bis zur Veröffentlichung begleiten möchtest, kannst Du Dich schon jetzt auf meiner Website auf die Warteliste setzen.

👉 Zur Warteliste

Ich freue mich, wenn Du mich auf dieser Reise begleitest. 💛

Deine Susan

Der Beitrag Eazy Breazy Podcast: Reise zum Buch – Vertrauen, wenn es holprig wird erschien zuerst auf Susan Brennicke.

Vielleicht möchtest Du gesünder werden, ein bestimmtes Ziel erreichen oder ein Thema in Deinem Leben lösen, das Dich immer wieder blockiert. In diesem Prozess kann häufig unbewusst die Annahme entstehen, erst dann, wenn das „Ziel“ erreicht wurde, kehre eine Art Vollständigkeit ein.

Mit dieser Podcastfolge möchte ich Dir eine andere Sichtweise vorstellen. Eine Sichtweise, die mir persönlich nicht nur besser gefällt, sondern vor allem körperlich in Resonanz mit mir geht. Ist das der Fall, spüre ich es in meiner Herzgegend.

Die Sichtweise ist ganz simpel und lautet zusammengefasst: Ich bin vollständig.

Seit einer Weile habe ich dazu einen Satz, den ich wie ein Mantra jeden Morgen für ein paar Minuten wiederhole. Dieser Satz bewirkt bei mir, dass ich mich innerlich verbunden, vollständig und irgendwie auch „richtig“ fühle.

Vielleicht ist dieser Gedankengang auch gerade interessant für Dich?

👉 Hier kannst Du die Podcastfolge direkt anhören oder die MP3 herunterladen.

Du hörst Podcasts lieber über Spotify oder YouTube?

Hier findest Du die Folge auch auf diesen Plattformen:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/12UAki9BtH4w4DBxhurl1D?si=JTr8L1YvRqOG42QBXaZM2g

▶️ YouTube: https://youtu.be/_L233crRb_8

Das erwartet Dich in der Podcastfolge „Ich bin vollständig“

Wie einleitend kurz beschrieben, nehme ich Dich zu Beginn mit in die Sichtweise „Ich bin vollständig“ und erkläre Dir, was ich darunter verstehe.

Im Anschluss teile ich den Satz meiner neuen Morgenroutine mit Dir. Er stammt aus dem Master Key System von Charles F. Haanel. Wenn Du an die Wurzeln der Bücher von Rhonda Byrne – wie zum Beispiel The Secret – gehen möchtest, empfehle ich Dir dieses Buch. Es ist sehr detailreich und fast wissenschaftlich aufgebaut.

Der Satz aus dem Master Key System, den ich Dir vorstelle, bildet die Grundlage der Meditation. Ich wiederhole ihn langsam, sodass Du ihn auf Dich wirken lassen und mitsprechen kannst.

🕒 Die Meditation beginnt ab Minute 13:24.

Die Kurzmeditation

Die Kurzmeditation besteht aus der Wiederholung des folgenden Satzes:

Ich bin ganz.
Vollkommen.
Stark.
Selbstbestimmt.
Glücklich.
Voller Harmonie und Liebe.

Allein diesen Satz zu lesen, kann eine spürbare Wirkung entfalten – in meiner Erfahrung besonders dann, wenn Du ihn leise mitsprichst.

Ähnlich ist übrigens auch mein eigenes Buch Pep Talks für die Seele aufgebaut. Die Pep Talks sollen Dir in bestimmten Situationen Halt geben und Dich darin unterstützen, Vertrauen in Dich selbst zu finden.

Reflexionsimpulse für Dich

Nachdem Du den Satz auf Dich hast wirken lassen, beobachte Dich:

• Wie fühlst Du Dich körperlich?
• Wie fühlst Du Dich mental?
• Welche Gedanken kommen Dir, wenn Du über den Satz nachdenkst?
• Was kann sich für Dich verändern, wenn Du Dich als vollständig annimmst?

Folge mir für mehr Impulse dieser Art

Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, abonniere gerne meinen Newsletter, um über neue Podcastfolgen informiert zu werden. Die Anmeldung findest Du auf meiner Website eazybreazy.de ganz unten.

Ende des Jahres erscheint außerdem mein neues Buch. Wenn Du die Reise bis zur Veröffentlichung begleiten möchtest, kannst Du Dich auf die Warteliste setzen. Dort teile ich Aktuelles rund um die Veröffentlichung mit Dir. Die Anmeldung zur Warteliste findest Du ebenfalls auf meiner Website eazybreazy.de im oberen Drittel.

Der Beitrag Eazy Breazy Podcast: Ich bin vollständig – Eine kurze Meditation für Verbundenheit erschien zuerst auf Susan Brennicke.

Mit dieser Podcastfolge beginnt für mich eine ganz besondere Reise: die letzte Phase zur Veröffentlichung meines neuen Buches!

Bei meinem neuen Buch handelt es sich um die deutsche Übersetzung von „Self Help Jesus“ von Dan R. Matthews. Seit über drei Jahren arbeite ich an diesem Buch und ein Teil der Inhalte ist mittlerweile Teil meines Alltags geworden. Es ist ein besonderes Buch – auf ganz verschiedenen Ebenen. In den kommenden Monaten bis hin zur geplanten Veröffentlichung im Dezember 2026 möchte ich Dich mit auf diese Reise nehmen und teilhaben lassen.

Hör Dir gern meine Podcastfolge an und erfahre mehr zu den Buchinhalten, den aktuellem Stand des Buchprojektes und meinen Ausblick auf die kommenden Monate.

🎧 Podcast anhören

Du kannst Dir die Folge auch auf den bekannten Podcastplattformen anhören oder auf YouTube ansehen!

Podcastfolge auf Spotify anhören

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Podcastfolge auf YouTube ansehen

Hier kannst Du Dir die Folge auf YouTube ansehen.

Eine Einladung zum Träumen

Zum Ende der Podcastfolge teile ich eine Kurzgeschichte mit Dir über Wassermelonen 🙂 Die Geschichte hat mich ziemlich wachgerüttelt und sie macht mir erneut stark bewusst, wie wichtig es ist, eigene Träume und Wünsche zu formulieren. Vielleicht ist dieser Impuls auch gerade stimmig für Dich!

Die Kurzgeschichte stammt aus dem Buch „TNT: It Rocks the Earth“ von Claude M. Bristol. Ich habe eine kombinierte Ausgabe, die außerdem „The Magic of Believing“ enthält – beide Bücher sind wirklich toll, wenn Du Dich mit Dir auseinandersetzt und welchen Einfluss Deine Überzeugungen auf Deinen Lebensweg haben!

Komm an Board auf meiner Reise zum Buch

Du möchtest die Entstehung des Buches mitverfolgen? Dann trage Dich einfach auf die Warteliste ein! Dort teile ich mit Dir erste Inhalte, Gedanken und en Weg bis zur Veröffentlichung.

👉 Zur Warteliste

Kennst Du schon mein erstes Buch „Pep Talks für die Seele“? Du kannst es auf amazon bestellen und die Wartezeit bis zum neuen Buch verkürzen 🙂

Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören der Podcastfolge – und beim anschließenden Träumen!

Deine Susan

Der Beitrag Eazy Breazy Podcast: Reise zum Buch – und eine Einladung zum Träumen erschien zuerst auf Susan Brennicke.

In dieser Episode geht es um die Idee der Leuchttürme im Leben. Das sind besondere Momente oder Erlebnisse, auf die wir uns freuen und die unserem Alltag Strahlkraft, Ausrichtung und Energie geben.

Ich teile mit Dir zwei persönliche Leuchttürme aus diesem Jahr und lade Dich ein, innezuhalten und zu überlegen wie Du die Idee der Leuchttürme bewusst auf Deine zweite Jahreshälfte anwenden kannst.

Reflexionsimpulse für Dich

• Welche Momente haben Dir in diesem Jahr Energie gegeben? Was waren schöne Momente für Dich?
• Wann oder Wo fühlst Du Dich richtig gut und frei?
• Was ist Dir in den kommenden Monaten wichtig? Worauf möchtest Du Dich ausrichten und freuen?
• Welche ein oder zwei Leuchttürme könntest Du Dir für die zweite Jahreshälfte setzen?

Podcastfolge Leuchttürme zum Anhören

direkt hier

Podcastfolge Leuchttürme auf Spotify

hier ist der Link: https://open.spotify.com/episode/5JrW6CKRGvCPn5ehyvQAZm?si=VVs0CR0zTL67BUhOHPXjkA

Der Beitrag Eazy Breazy Podcast: Leuchttürme – Die zweite Jahreshälfte bewusst gestalten erschien zuerst auf Susan Brennicke.

Ich freue mich, Dir heute meine neueste Podcastfolge vorzustellen! Diesmal geht es um ein Thema, das nicht nur für Läufer*innen spannend ist, sondern für alle, die sich mit Achtsamkeit, Wohlbefinden und Frauengesundheit beschäftigen: Laufen & Zyklusgesundheit.

Mein Gast ist Steffi Platt, Coach für zyklusgerechtes Training & Achtsamkeit im Sport. Steffis Mission begann mit einer schweren Verletzung – einem Ermüdungsbruch im Kreuzbein. Dabei wurde ihr bewusst, dass medizinische Diagnosen und Trainingsansätze oft kaum auf Frauen abgestimmt sind.

Daraus entstand ihr Wunsch, Frauen aufzuklären und zu unterstützen – denn Zyklusgesundheit und Sport sind untrennbar miteinander verbunden.

Warum Du diese Folge interessant für Dich ist:

Du lernst:

✅ Wie Dein Zyklus Dein Lauftraining beeinflusst – und warum nicht jede einen Marathon laufen sollte
✅ Achtsames Training statt Leistungsdruck – so findest Du eine gesunde Balance
✅ Warum viele Frauen ihren Körper nicht richtig kennen – und was wir ändern können
✅ Persönliche Geschichten, Erfahrungen & Aha-Momente

Hier kannst Du Dir die Folge anhören:
➡️ als Podcast auf Spotify: verlinkt
➡️ als Video/ Audio auf YouTube: verlinkt

Neuerung: Darum jetzt auch auf YouTube!
Ich habe oft das Feedback bekommen, dass einige gerne in meinen Podcast reinhören würden, aber das Anlegen eines Kontos bei Spotify oder einer anderen Podcast-App als Hürde empfinden. Daher gibt es ab sofort alle neuen Folgen auch auf YouTube zum Anhören!

Falls Du ähnliche Wünsche oder Feedback hast – lass es mich wissen!

Workshop für Fokus & Klarheit – Sei in Hamburg dabei!

Falls Du Dich nach mehr Klarheit & Achtsamkeit sehnst, dann habe ich eine Einladung für Dich:

📅 Wann? Am 01. März von 13.30 bis 17.30 Uhr
📍 Wo? Revive Studios, Hamburg

Im vier Stündigen (entspannten) Workshop für erwartet Dich:
✔️ Reflexion & Journaling für Deine Wünsche & Ziele
✔️ Praktische Impulse für mehr Fokus im Alltag
✔️ Entspannungsübungen mit Yoga & Meditation
✔️ Austausch in kleiner Runde
✔️ Ein Workbook zum Mitnehmen

➡️ Mehr Infos zum Workshop und zur Anmeldung findest Du hier: verlinkt

Kleine Reflexionsübung für Dich

Nimm Dir in den nächsten Tagen immer mal wieder ein paar Minuten für einen Check-in mit Dir selbst und frage Dich:

🧡 Bin ich gerade bewusst in dem, was ich tue?
🧡 Setze ich mich unter Druck? Falls ja, womit?
🧡 Was würde mir gerade Freude bereiten?

Schreib mir Deine Gedanken in die Kommentare – ich freue mich, von Dir zu lesen!

Lass es Dir gut gehen & sei nett zu Dir.

Deine Susan

Mehr Inspiration?

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Der Beitrag Achtsamkeit, Laufen & Zyklusgesundheit – Im Einklang mit dem Körper sein erschien zuerst auf Susan Brennicke.

Wie Du mehr Entspannung in den Januar bringst und gestärkt ins neue Jahr startest

Der Januar ist für Viele eine Zeit voller Erwartungen und Tatendrang: neue Ziele setzen, Neujahrsvorsätze, Vision Boards gestalten. Doch für Einige fühlt sich genau das Gegenteil richtig an. Anstatt mit Vollgas ins neue Jahr zu gehen, lädt der Januar auch ein, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und die Akkus wieder aufzuladen.

In diesem Beitrag möchte ich Dir meine Gedanken dazu teilen, wie Du den Januar für mehr Entspannung nutzen kannst. Außerdem habe ich 5 Impulse für Dich, die Dich unterstützen, gestärkt und mit Klarheit in Dein Jahr zu starten. Falls Du die Ausführungen lieber hören möchtest, dann kommst Du hier zu gleichnamigen Podcastfolge „Wie Du mehr Entspannung in den Januar bringst“.

Warum der Januar perfekt für Ruhe und Reflexion ist

Der Dezember ist für viele ein Monat voller Hektik: beruflicher Stress, Weihnachtsvorbereitungen, Besorgungen – oft geben wir bis zum Jahresende Vollgas. Kein Wunder, dass die Energiereserven Anfang Januar aufgebraucht sind.

Die Natur macht es uns vor: Im Januar ruht sie. An Bäumen wirst Du keinen Knospen oder Blätter finden. Kein Wachstum ist ersichtlich. Es wird Kraft gesammelt für den Frühling. Hieran können wir uns ein Beispiel nehmen und den Januar „nutzen“, um innezuhalten, zu reflektieren und Energie zu tanken – anstatt sofort mit ambitionierten Zielen durch zu starten.

Meine Erfahrungen mit dem Innehalten

Ich habe bewusst entschieden, meinen Januar unter das Motto „Reset“ zu stellen. Nach einem intensiven Dezember bin ich nach Silvester direkt für eine Woche an die Nordsee gefahren. Diese Zeit war nicht nur wohltuend, sondern auch lehrreich: Ich habe gemerkt, dass es oft mehrere Tage dauert, bis der Körper wirklich entspannen kann.

Mit dieser zunehmenden und spürbaren Entspannung, merkte ich auch, dass meine Gedanken sich wieder setzen. Ich hatte mehr Klarheit für mich, neue Ideen sind am Entstehen und ich fühle mich wieder verbundener mit mir selbst. Ich nehme für mich hieraus mit, dass, um neue Pläne zu schmieden, Ziele zu setzen und die Lebensvision zu schärfen zuerst ein entspannter Zustand nötig ist, um aus Ideen und Antworten Raum zu geben.

5 Impulse für mehr Entspannung im Januar

Wenn Du den Januar nutzen möchtest, um Deine Batterien wieder aufzuladen, sind hier frage Dich bereits einmal einleitend:

Wie viel Akku hast Du gerade noch? Ähnlich einer Batterie versuche Dich einzuordnen: Hast Du noch 100%? 75%? 50%? Weniger?

Die Antwort, die sich Dir zeigt ist wichtig, um Verantwortung für Dich zu übernehmen.

Mit diesen 5 Impulsen kannst Du Deine Akkus wieder aufladen:

1. Aktivitäten reduzieren
Frage Dich: Was ist im Januar wirklich wichtig? Streiche alles, was nicht essenziell ist. Vielleicht bedeutet es, „nur“ Deiner beruflichen Tätigkeit nachzugehen. Auf die Art hast Du mehr Zeit, um Zeit für Dich zu verbringen. Diese Art radikale Priorisierung schenkt Dir Raum und Ruhe.

2. Soziale Aktivitäten begrenzen
Entscheide im Januar bewusst, mit welchen Menschen Du Zeit verbringen möchtest. Triff nur diejenigen, die Dir Energie geben und Dir gut tun. Viele haben die Angewohnheit viele Menschen zu treffen, sodass es fast in „sozialen Stress“ ausufern kann. Und vielleicht kennst Du die Momente, in denen Du nach einem Treffen Dich ausgelaugt gefühlt hast? Für den Januar lasse Dich auf das Experiment ein, Deine sozialen Aktivitäten zu reduzieren.

3. Körperliche Aktivitäten anpassen
Falls Du ein intensives Sportprogramm hast, gönne auch Deinem Körper eine Pause. Reduziere Dein Training und ersetze einige Einheiten durch Spaziergänge oder sanfte Bewegung. Du kannst gleichermaßen schauen, worum Du viel und intensiv trainierst. Was ist Dein Warum dahinter? Und langfristig: Ist diese Form für Deine körpereigenen Batterien förderlich?

4. Entspannungstechniken integrieren
Nutze den Januar, um gezielt Entspannungsmethoden in Deinen Alltag zu integrieren. Das können zum Beispiel sein: Yoga, Meditation, Sauna oder warme Bäder. Wähle, was Dir besonders gut tut und integriere davon mehr als gewöhnlich.

5. Viel Zeit in der Natur verbringen
Frische Luft und Bewegung in der Natur wirken wahre Wunder. Nachweislich bringt Zeit in der Natur Entspannung. Vielleicht magst Du eine kleine Achtsamkeitstechnik integrieren? Probier die „54321-Technik“! Lenke Deine Sinne auf 5 Dinge, die Du sehen kannst, dann auf  4 Dinge, die Du fühlst, 3 Dinge, die Du hörst, 2 Dinge, die Du riechst, und 1 Sache, die Du schmeckst.

Workshop Angebot: Ruhe und Klarheit in 2025

Am 25. Januar 2025 gebe ich einen Workshop im Vitalhotel ambiente, in Bad Wilsnack.

Wir werden zusammen:

• Dein vergangenes Jahr reflektieren,
• Klarheit für Deine Wünsche und Ziele in 2025 finden
• und durch Yoga und Meditation, entspannen und zur Ruhe kommen.

Zum Flyer „Workshop für Ruhe und Klarheit in 2025“

Es gibt noch freie Plätze. Wenn Du dabei sein möchtest, schreibe mir einfach eine E-Mail an: susan@eazybreazy.de.

Solltest Du aus Hamburg kommen: Hier plane ich denselben Workshop Mitte Februar – melde Dich bei Interesse ebenfalls gern per E-Mail!

Fazit

Der Januar muss kein Monat sein, indem Du direkt mit Visionboard und Neujahrsvorsätzen durchstartest. Nutze diese Zeit vielmehr, um Dich auf das Wesentliche zu besinnen, Deine Akkus wieder aufzuladen und Klarheit entstehen zu lassen. Mit den 5 Impulsen kannst Du direkt loslegen – auch ohne Urlaub.

Ich wünsche Dir einen entspannten, schönen Start in Dein 2025! Teile gern Deine Gedanken in den Kommentaren.

Lass es Dir gut gehen,
Deine Susan

Mehr Inspiration?

Höre in meinen Podcast für mehr Inhalte zum Thema „Happiness“ und Achtsamkeit: verlinkt

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Der Beitrag Wie Du mehr Entspannung in den Januar bringst und gestärkt ins neue Jahr startest erschien zuerst auf Susan Brennicke.

Der Beitrag Folge Deiner Freude – Ein inspirierendes Gespräch mit Marina Brandelik erschien zuerst auf Susan Brennicke.