Wie Du mehr Entspannung in den Januar bringst und gestärkt ins neue Jahr startest
Der Januar ist für Viele eine Zeit voller Erwartungen und Tatendrang: neue Ziele setzen, Neujahrsvorsätze, Vision Boards gestalten. Doch für Einige fühlt sich genau das Gegenteil richtig an. Anstatt mit Vollgas ins neue Jahr zu gehen, lädt der Januar auch ein, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und die Akkus wieder aufzuladen.
In diesem Beitrag möchte ich Dir meine Gedanken dazu teilen, wie Du den Januar für mehr Entspannung nutzen kannst. Außerdem habe ich 5 Impulse für Dich, die Dich unterstützen, gestärkt und mit Klarheit in Dein Jahr zu starten. Falls Du die Ausführungen lieber hören möchtest, dann kommst Du hier zu gleichnamigen Podcastfolge "Wie Du mehr Entspannung in den Januar bringst".
Warum der Januar perfekt für Ruhe und Reflexion ist
Der Dezember ist für viele ein Monat voller Hektik: beruflicher Stress, Weihnachtsvorbereitungen, Besorgungen – oft geben wir bis zum Jahresende Vollgas. Kein Wunder, dass die Energiereserven Anfang Januar aufgebraucht sind.
Die Natur macht es uns vor: Im Januar ruht sie. An Bäumen wirst Du keinen Knospen oder Blätter finden. Kein Wachstum ist ersichtlich. Es wird Kraft gesammelt für den Frühling. Hieran können wir uns ein Beispiel nehmen und den Januar "nutzen", um innezuhalten, zu reflektieren und Energie zu tanken – anstatt sofort mit ambitionierten Zielen durch zu starten.
Meine Erfahrungen mit dem Innehalten
Ich habe bewusst entschieden, meinen Januar unter das Motto "Reset" zu stellen. Nach einem intensiven Dezember bin ich nach Silvester direkt für eine Woche an die Nordsee gefahren. Diese Zeit war nicht nur wohltuend, sondern auch lehrreich: Ich habe gemerkt, dass es oft mehrere Tage dauert, bis der Körper wirklich entspannen kann.
Mit dieser zunehmenden und spürbaren Entspannung, merkte ich auch, dass meine Gedanken sich wieder setzen. Ich hatte mehr Klarheit für mich, neue Ideen sind am Entstehen und ich fühle mich wieder verbundener mit mir selbst. Ich nehme für mich hieraus mit, dass, um neue Pläne zu schmieden, Ziele zu setzen und die Lebensvision zu schärfen zuerst ein entspannter Zustand nötig ist, um aus Ideen und Antworten Raum zu geben.

5 Impulse für mehr Entspannung im Januar
Wenn Du den Januar nutzen möchtest, um Deine Batterien wieder aufzuladen, sind hier frage Dich bereits einmal einleitend:
Wie viel Akku hast Du gerade noch? Ähnlich einer Batterie versuche Dich einzuordnen: Hast Du noch 100%? 75%? 50%? Weniger?
Die Antwort, die sich Dir zeigt ist wichtig, um Verantwortung für Dich zu übernehmen.
Mit diesen 5 Impulsen kannst Du Deine Akkus wieder aufladen:
1. Aktivitäten reduzieren
Frage Dich: Was ist im Januar wirklich wichtig? Streiche alles, was nicht essenziell ist. Vielleicht bedeutet es, "nur" Deiner beruflichen Tätigkeit nachzugehen. Auf die Art hast Du mehr Zeit, um Zeit für Dich zu verbringen. Diese Art radikale Priorisierung schenkt Dir Raum und Ruhe.
2. Soziale Aktivitäten begrenzen
Entscheide im Januar bewusst, mit welchen Menschen Du Zeit verbringen möchtest. Triff nur diejenigen, die Dir Energie geben und Dir gut tun. Viele haben die Angewohnheit viele Menschen zu treffen, sodass es fast in "sozialen Stress" ausufern kann. Und vielleicht kennst Du die Momente, in denen Du nach einem Treffen Dich ausgelaugt gefühlt hast? Für den Januar lasse Dich auf das Experiment ein, Deine sozialen Aktivitäten zu reduzieren.
3. Körperliche Aktivitäten anpassen
Falls Du ein intensives Sportprogramm hast, gönne auch Deinem Körper eine Pause. Reduziere Dein Training und ersetze einige Einheiten durch Spaziergänge oder sanfte Bewegung. Du kannst gleichermaßen schauen, worum Du viel und intensiv trainierst. Was ist Dein Warum dahinter? Und langfristig: Ist diese Form für Deine körpereigenen Batterien förderlich?
4. Entspannungstechniken integrieren
Nutze den Januar, um gezielt Entspannungsmethoden in Deinen Alltag zu integrieren. Das können zum Beispiel sein: Yoga, Meditation, Sauna oder warme Bäder. Wähle, was Dir besonders gut tut und integriere davon mehr als gewöhnlich.
5. Viel Zeit in der Natur verbringen
Frische Luft und Bewegung in der Natur wirken wahre Wunder. Nachweislich bringt Zeit in der Natur Entspannung. Vielleicht magst Du eine kleine Achtsamkeitstechnik integrieren? Probier die "54321-Technik"! Lenke Deine Sinne auf 5 Dinge, die Du sehen kannst, dann auf 4 Dinge, die Du fühlst, 3 Dinge, die Du hörst, 2 Dinge, die Du riechst, und 1 Sache, die Du schmeckst.
Workshop Angebot: Ruhe und Klarheit in 2025
Am 25. Januar 2025 gebe ich einen Workshop im Vitalhotel ambiente, in Bad Wilsnack.
Wir werden zusammen:
- Dein vergangenes Jahr reflektieren,
- Klarheit für Deine Wünsche und Ziele in 2025 finden
- und durch Yoga und Meditation, entspannen und zur Ruhe kommen.
Zum Flyer "Workshop für Ruhe und Klarheit in 2025"
Es gibt noch freie Plätze. Wenn Du dabei sein möchtest, schreibe mir einfach eine E-Mail an: susan@eazybreazy.de.
Solltest Du aus Hamburg kommen: Hier plane ich denselben Workshop Mitte Februar – melde Dich bei Interesse ebenfalls gern per E-Mail!
Fazit
Der Januar muss kein Monat sein, indem Du direkt mit Visionboard und Neujahrsvorsätzen durchstartest. Nutze diese Zeit vielmehr, um Dich auf das Wesentliche zu besinnen, Deine Akkus wieder aufzuladen und Klarheit entstehen zu lassen. Mit den 5 Impulsen kannst Du direkt loslegen – auch ohne Urlaub.
Ich wünsche Dir einen entspannten, schönen Start in Dein 2025! Teile gern Deine Gedanken in den Kommentaren.
Lass es Dir gut gehen,
Deine Susan
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