Tag 5
Dein Wochenthema: Ankommen und Platz einnehmen.
Hi[ds_firstname space=“before“],
schön, dass Du da bist!
Nach der Einheit heute schließt Du bereits Deine erste Woche der Morgen Routine ab! Toll, dass Du nach wie vor dabei bist! Merkst Du bereits einen Unterschied indem, wie Du in Deinen Tag startest?
Der Freitag ist zweitteilig aufgebaut. Im ersten Teil hängen wir eine weitere Yoga Asana an die bisherige Sequenz an.
Im zweiten Teil bekommst Du eine Zusammenfassung der ersten Woche von mir, um noch besser zu verstehen, wie Du die Elemente auch in Deinen Alltag bringst. Die Zusammenfassung erhältst Du separat und kannst sie natürlich auch später anschauen.
Du benötigst:
(Deine Micro Habits hast du bereits durchgeführt. Super!)
- Yoga- oder Fitnessmatte
- Kissen oder Block
Unsere Einheit dauert ca. 20 Minuten.
Los geht’s!
Dein Mindset für Woche 1: Wer oder Wie möchte ich heute sein?
Auch heute wähle ein Mindset, entweder eines, das Dich in dem heutigen Tag unterstützt (z.B. mutig, produktiv, fokussiert, ruhig) oder eines, mit dem Du Dich ein bisschen ausprobieren möchtest (z.B. lustig, frech, easy going).
Versuche auch heute wieder im Laufe Deines Tages bewusst kurz innezuhalten und zu überprüfen ob Du immer noch in Deinem gewählten Mindset lebst.
Viel Spaß!
Wer oder wie möchtest du heute sein? 🙂 Wähle für Dich.
DAS HAST DU HEUTE NEU GELERNT:
- Yoga Asana der herabschauende Hund, anfangs braucht man hier etwas, um „seine“ Position zu finden und so in den Genuss der Wirkung zu kommen 🙂
Sobald Du den Dreh allerdings raus hast, kannst Du vom herabschauenden Hund auf vielfältige Weise profitieren. Diese Yoga Asana ist eine kleine Geheimwaffe, weil sie dem Körper auf verschiedenste Weise gut tut, z.B.:
- Steigerung Durchhaltevermögen (körperlich und mental)
- Abhilfe bei Müdigkeit
- Stärkung des Rücken
- entspannende und gleichzeitige aktivierende Wirkung
GLEICH GEHT’S WEITER: DEINE ZUSAMMENFASSUNG DER WOCHE 1
Im Anschluss steht Dir gleich die Zusammenfassung der Woche 1 zur Verfügung. Dafür kannst Du auf den Link klicken.
Die Zusammenfassung liegt mir besonders am Herzen, weil es hier um den Übertrag der Elemente der Morgen Routine in den Alltag geht. Die Morgen Routine ermöglicht Dir einerseits einen positiven und kraftvollen Start in den Tag, andererseits aber auch mehr Achtsamkeit und Fokus auf Dich während deines Alltags. Die Morgen Routine dient dazu, dass Du insgesamt mehr Zufriedenheit erreichst.
Die Zusammenfassung zur Woche 1 dauert 8 Minuten und ist ein inhaltlicher Input für Dich. Du brauchst Deine Yoga- / Fitnessmatte dazu nicht.
Viel Spaß beim Anschauen!
Ausblick Woche 2:
Länge Video: 6 Minuten
Den Ausblick zur Woche 2 erhältst du am Sonntag. Hier stelle ich Dir Dein neues Micro Habit vor!
Am Wochenende steht es Dir frei, die bisherigen Elemente der Morgen Routine zu wiederholen oder Deinem regulären Flow am Wochenende zu folgen. Am Tag 6 werden wir die bis hier her gelernten Elemente ebenfalls wiederholen – allerdings etwas zügiger und flüssiger.