DAS HAST DU DIESE WOCHE GELERNT:

• • 1 neues Micro Habit: Zwei Gläser Wasser auf nüchternen Magen. Dieses Micro Habit ist unkompliziert und die einzige Herausforderung ist vermutlich morgens dran zu denken. Aber auch das spielt sich mit der Zeit ein und anfangs hilft ein kleiner Notizzettel 🙂 Die Gläser Wasser aktivieren insbesondere das Immunsystem und die Verdauung. Im Kombination mit den anschließenden Yoga Asanas, sorgst Du so bereits zum Start in den Tag für Deine Gesundheit.

• • Mindset-Impuls: Passend zum Thema der Woche, „Klarheit und Fokussierung“ hast Du dir täglich eine Sache vorgenommen, die Du im Verlaufe des Tages erledigt hast. Diese eine Sache sollte nichts mit deiner Arbeit zu tun haben sondern gezielt auf Dich oder Deine Produktivität einzielen. Besonders war an diesem Mindset, sich wirklich nur eine Sache vorzunehmen. Diese eine Sache sollte dafür eingehalten und erledigt werden. Mittels dieses Mindset kannst Du Deine Produktivität steigern (was sich definitiv gut anfühlt) und lernen zu Priorisieren: Was ist Dir wichtig? Welche eine Sache, bringt Dich voran oder welche eine Sache kannst Du nur für Dich tun?

• • Yoga Asanas: In dieser Woche hast Du zwei Übungen gelernt, die Dich entspannen und Dir ermöglichen loszulassen. Der liegende Twist ist beispielsweise auch sehr angenehm nach einem langen Arbeitstag. Die leichte Drehung ermöglicht der Muskulatur Spannungen abzubauen. Das kann auch hörbar sein, durch lautes Knacken 🙂 Zur vollständigen Entspannung und Verteilung der Energie schließt die Shavasana Position Deine Morgen Routine ab. Versuche diese Position zum Loslassen zu nutzen. Je nach Tagesform und genereller Verfassung kann diese Haltung auch fordernd sein. Versuche in diesem Fall zu beobachten und Dich nicht zu lange zum Liegen zu zwingen.

Die Woche vier hatte zwei Seiten: Körperlich ging es darum, den Körper zu entspannen und insbesondere nach den Sonnengrüßen wieder ruhiger und somit klarer zu werden. Mental hat Dich die Woche vier motiviert, Dir Tagesziele zu setzen. Es ging um eine, konkrete Sache, die Du bis zum Ende des Tages erledigen solltest. Dieses bewusste Auswählen einer Sache pro Tag stärkt die Entscheidungsfähigkeit und den persönlichen Fokus. Dieses Mindset kannst Du übertragen auf größere Zeiträume, z.B. auf eine Woche, Monat oder Jahr. Indem Du Dir die Frage nach Deinem Fokus stellst und beantwortest, bekommst Du mehr Richtung und Klarheit für Deinen Alltag. Diese Richtung und Klarheit wird sich wiederum positiv auf Dein Wohlbefinden ausgeben, Dich stärken und Dir Freude bringen.