Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie glücklich fühlst Du Dich gerade? Und was bedeutet es eigentlich für Dich, wirklich glücklich zu sein? Was muss passieren oder wo bist Du, um der Check-In Skala eine acht, neun oder sogar zehn zu geben? Das Streben danach, möglichst glücklich zu sein, macht uns Menschen aus und ist ein innerer Antrieb. Nach Bronnie Ware’s Buch „The 5 regrets of the dying“ ist einer der häufigsten Punkte, den Menschen auf dem Sterbebett bereuen, folgender: Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt glücklich zu sein. Allein sich im Tagesverlauf die Frage zu stellen: „Erlaube ich mir gerade, glücklich zu sein?“ hilft, um nachzujustieren und den Alltagstrott zu hinterfragen.

Im Folgenden stelle ich Dir 5+1 Impulse vor, die nachweislich glücklich machen. Diese Punkte kannst Du für Dich täglich durchgehen, wenn Du das Gefühl hast, Deine Check-In-Skala sollte ein paar mehr Punkte bekommen. 

Dieser Spruch ist sehr simpel und bringt die Essenz auf den Punkt, denn zum Glücklichsein gehört ein gesunder Körper. Unsere Ernährung hat maßgeblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sicher kennst Du den gegenteiligen Fall: Du bist unter Stress und Zeitdruck, hangelst von Termin zu Termin und das Essen kommt zu kurz. Schnelle Snacks oder das Weglassen von Mahlzeiten geben dem Körper nicht die Energie, die er braucht. Oftmals stellt sich sogar das schlechte Gewissen ein. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Basis für einen fitten Körper, Geist und Seele. Hierzu gehört es übrigens auch, ausreichend (mind. 1,5l) Wasser verteilt über den Tag zu trinken.

Was kannst Du hier konkret umsetzen?
Reflektiere Deine Ernährung: Wie und was isst Du gerade? Drei bis fünf ausgewogene Mahlzeiten sowie sich Zeit (und Ruhe) für das Einnehmen der Mahlzeiten zu nehmen, versorgt Dich mit Energie und hebt gleichzeitig Deine Stimmung. 

Unabhängig ob Sommer, Winter oder Regen: Geh raus! Frische Luft ist wichtig für uns und hat nachweislich viele Vorteile wie: Stimmungsaufhellende Wirkung, Stressreduktion, entspannende Wirkung, verbesserte Konzentration, Stärkung des Immunsystems. Die Liste lässt sich fortsetzen, wichtig ist allerdings die Umsetzung. Wenn Du einen stark durchgeplanten Tag hast, dann kann auch die Mittagspause genutzt werden. Frische Luft wirkt ebenfalls ganzheitlich positiv auf Dich und neben den wohltuenden Effekten für den Körper bekommst Du auch geistig frischen Wind.

Was kannst Du hier konkret umsetzen?
Raus gehen. Täglich 🙂 

Wie unser Handy oder andere elektronischen Geräte regelmäßig Strom oder Aufladezeit brauchen, so braucht unser Körper regelmäßig ausreichend Schlaf, um voll leistungsfähig zu sein. Schlafentzug schwächt unser Immunsystem und unsere Nerven. Wir reagieren gereizt und sind anfälliger für Krankheiten. Laut WHO wird Menschen im mittleren Alter zwischen sechs bis acht Stunden Schlaf empfohlen. Zu wenig und auch zu viel Schlaf über einen längeren Zeitraum, wirkt sich negativ auf unser Wohlbefinden aus, kann zu Angst und Depression führen.

Was kannst Du hier konkret umsetzen?
Stelle sicher, ausreichend zu schlafen.

Zusatz-Tipp: Ca. 30 Minuten, bevor Du ins Bett gehst, schalte elektronische Geräte aus oder in den Flugmodus. So kommt Dein Geist langsam zu Ruhe und stellt sich langsam auf Schlaf ein. 

Ja, richtig gelesen! Einer der maßgeblichen Faktoren für ein glückliches Leben ist Spaß haben! Dieser Punkt wird häufig unterschätzt bzw. weniger Beachtung geschenkt, besonders bei sehr ambitionierten und ehrgeizigen Menschen. Dabei ist Spaß essentiell, denn auch hier schütten wir Glückshormone aus, entspannen und kommen auf andere Gedanken. Spaß holt uns raus, aus dem Alltagstrott. Besonders in den dunkleren Monaten, sollten wir diesem Punkt besonders viel Aufmerksamkeit schenken.

Was kannst Du hier konkret mitnehmen?
Am besten machst Du Dir direkt eine Liste: Was bringt Dir Spaß? Diese Liste kannst Du neben diese fünf Impulse hängen und so hast Du jeden Tag eine Erinnerung, Spaß zu haben.

Wir sind menschliche Wesen und eine weitere Gemeinsamkeit, neben dem Bestreben ein glückliches, erfülltes Leben zu führen, ist menschliche Nähe und Austausch. Natürlich hängt der positive Einfluss von Menschen auf uns, sehr stark davon ab, wie sehr wir ihnen nahestehen, sie schätzen - kurz: mögen. Und! Je nachdem ob Du eher intro- oder extrovertiert bist, ist Dein Empfinden nach menschlicher Näher unterschiedlich stark. Tage allein zu verbringen, muss also nichts schlechtes sein. Dauerhaftes Alleinsein, lässt uns jedoch vereinsamen. Der Austausch und Nähe zu Menschen, die uns wichtig sind, tut unserem Wohlbefinden gut und lässt uns häufig wieder aufladen.

Was kannst Du hier konkret mitnehmen?
Achte darauf, regelmäßig mit den für Dich wichtigen Menschen, Nähe zu suchen und Dich auszutauschen. 

Ich freue mich sehr über die Veröffentlichung dieses Artikels im Blog vom Greenyogashop! Vielen Dank!